陳世鴻醫師的疼痛解碼: 2025 WFU

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2025年12月12日 星期五

找到新的「疼痛基因」SLC45A4,慢性疼痛治療有新希望?

 作者:陳世鴻




很多人會有這樣的疑問:同樣是腰痛或關節痛,為什麼有些人痛一下就好了,有些人卻痛到變成多年都好不了的慢性疼痛?最近一個大型研究指出,除了生活型態與受傷經驗外,基因也可能扮演重要角色,科學家甚至找到了一個關鍵的「疼痛基因」SLC45A4。

要了解這個發現,我們先用簡單的方式想像神經系統。人體的感覺神經,就像一條條電線,把皮膚、肌肉、關節感受到的刺激,傳到脊髓,再送到大腦。當有受傷或炎症時,這些神經會發出「疼痛訊號」,提醒我們保護自己。正常情況下,傷口癒合後,神經興奮度會恢復,而疼痛就會慢慢消失。

但是在慢性疼痛的狀態裡,部分神經細胞好像「卡在高敏感模式」,明明沒有新的傷害,卻一直發出強烈訊號,讓人感到過度疼痛。科學家長期懷疑,一種叫「多胺」的小分子,與這種過度敏感有關。多胺是身體自己製造的物質,原本負責幫細胞調節許多功能,正常的量是需要的,但如果在神經裡濃度太高,可能會讓神經變得特別容易被觸發。

最新的研究利用上十萬人的遺傳資料庫,比對每個人的基因型,與他們自述的疼痛強度,最後鎖定一個叫做 SLC45A4 的基因。這個基因負責製造一種「多胺轉運蛋白」,就像一扇門,控制多胺在神經細胞裡進出。研究團隊發現,在專門處理痛覺的感覺神經節裡,這個基因表現特別高,代表它可能是調節疼痛訊號的重要開關。

更有趣的是,在動物實驗中,如果讓老鼠缺少這個基因,也就是關掉這扇「多胺之門」,牠們對疼痛刺激的反應就會明顯降低,特別是對長時間的熱痛或化學性刺激。換句話說,當這個轉運蛋白不見了,神經就不會那麼容易被「熱」或「發炎」這種訊號啟動,疼痛感受也就減弱。

這些發現拼在一起,提供了一個新的假說:在某些人身上,SLC45A4 這個基因的變化,可能讓多胺在神經裡堆得比較多或比較容易進出,結果就是痛覺神經長期處於「過度興奮」的狀態,久而久之形成慢性疼痛。如果能針對這個轉運蛋白下手,讓它的活性降低或調整到比較正常的範圍,理論上就有機會減少慢性疼痛。

這對病人意味著什麼?首先,這代表慢性疼痛不再只是模糊的「體質」或「神經比較敏感」,而是可以被具體看到的分子機制。當科學家了解這個轉運蛋白的立體結構後,就有機會用電腦模擬或藥物設計,去找出可以卡在特定位置、改變它功能的小分子,未來有可能發展成新一代止痛藥。這類藥物的目標,比較專一地作用在疼痛路徑,而不是像鴉片類藥物那樣,同時影響大腦裡許多與成癮相關的區域。

不過,這一切目前還在研究階段,離真正變成門診可以開立的藥物,還有很長一段路要走。從找到基因、了解結構,到設計藥物、進行動物試驗、安全性試驗、人體臨床試驗,都需要多年時間。動物實驗的結果,也不一定完全等同於人類身上會發生的事。因此,現在談「馬上就有新的神藥」,還太早,但可以說是往前跨出了一大步。

對慢性疼痛患者來說,這則新聞的重點,其實是「希望」兩個字。這項研究顯示,全球各地有越來越多團隊在投入慢性疼痛的基礎科學與臨床研究,不再只依賴傳統止痛藥,而是努力尋找更精準、更安全的治療標的。未來有一天,治療可能會走向「個人化」,根據每個人的基因型、神經敏感度和生活型態,設計不同的止痛策略。

在那之前,現階段的疼痛照護仍然以綜合方式為主,包括藥物、復健、運動訓練、心理支持、睡眠與壓力管理、介入性治療等等。了解這些基礎科學的新進展,可以幫助病人和家屬明白一件事:疼痛不是想太多,也不是意志力不夠,而是神經系統裡真的有「機器設定」被改變了。當醫療團隊願意傾聽,並且用多面向的方式與病人合作,疼痛就有機會慢慢被調整,而未來新的標靶藥物,也可能讓這條路走得更順利。


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2025年12月11日 星期四

明明沒有受傷,為什麼全身這裡痛那裡痛?談「傷害可塑性疼痛」

 作者:陳世鴻




很多人都有這種感覺:做健康檢查幾乎都正常,影像檢查看不出什麼問題,可是肩頸一直緊痛、頭常常悶痛或像被綁住一樣,腰也酸、背也痛,日子久了,身邊的人開始覺得是不是太敏感、想太多。實際上,這類疼痛有一大部分可能跟「傷害可塑性疼痛」有關,也就是說,疼痛不完全來自組織真的受傷,而是「神經系統處理疼痛的方式改變了」。

身體裡有一套很精細的疼痛警報系統,平常真的受傷時,神經會把「危險訊號」傳到脊髓和大腦,大腦再判斷要不要啟動「痛」這個感覺,好讓人知道該閃開或休息。短時間的急性疼痛,其實是保護機制的一部分。但如果長期壓力、睡眠不足、情緒緊繃,再加上反覆的小傷害和疼痛記憶,這個系統就會慢慢「調整設定值」。原本只有很強的刺激才會被大腦當成疼痛,後來變成一點點刺激,大腦就先幫你按下「痛」的按鈕,甚至根本沒有明顯刺激,大腦自己就啟動疼痛路徑。這種「系統過度敏感」的情況,就是傷害可塑性疼痛的核心。

簡單想像:原本家裡的防盜系統只在玻璃真的被打破時才會響警報,後來卻變成風吹草動、貓咪走過窗台,警報就大響,大家都被吵到沒辦法好好生活。神經系統的敏感度一旦被調高,肌肉拉一下、姿勢稍微不良、壓力一大,疼痛就很容易被點燃。像常見的慢性肩頸痠痛、偏頭痛、下背痛、骨盆疼痛、纖維肌痛症等,都被認為跟這類疼痛機轉有關。

很多人最困擾的不是痛本身,而是「檢查都說正常,那我到底是怎麼了?」這種感覺容易讓人懷疑自己是不是誇張、是不是心理有問題,甚至會被誤解成裝病。其實,傷害可塑性疼痛並不是幻想,它有清楚的生理基礎,只是目前一般影像或抽血檢查很難直接看到。研究發現,長期疼痛的患者,在大腦某些跟情緒、注意力、疼痛處理相關的區域,確實會出現活動模式的改變,代表「大腦看待疼痛的方式」真的不一樣了。

既然問題是神經系統變得太敏感,治療策略也就不只是找那一塊肌肉打針或開刀,而是要「重新調整整個系統」。這裡可以分幾個方向來看。第一個方向是「了解和接納」。當一個人知道自己的疼痛是系統過度敏感,而不是身體正在崩壞、也不是自己太軟弱時,焦慮往往會下降一些。焦慮減少,本身就會讓神經系統稍微安靜一點。很多疼痛教育課程,就是用簡單的方式解釋疼痛機轉,幫助大腦重新解讀這些訊號,研究顯示這樣的疼痛教育有助於減少疼痛程度和害怕動作的程度。

第二個方向是「重新學習身體的安全感」。長期疼痛的人常常會越來越不敢動,一害怕痛就完全不動,結果肌肉更僵硬、體力更差,只要稍微活動就更痛,變成惡性循環。現代疼痛復健強調循序漸進的活動,從幾乎不痛的輕微動作開始,一點一滴讓身體和大腦重新經驗到「動起來不一定會出事」。這個過程需要時間,也需要耐心,但很多人經過幾個月的練習,身體的「警報系統」就會慢慢調整,不再隨便大響。

第三個方向是「處理壓力和睡眠」。睡不好、壓力大,是傷害可塑性疼痛常見的推手。睡眠不足會讓大腦更容易放大疼痛訊號,壓力則會讓全身肌肉緊繃、交感神經長期過度活躍,疼痛更不容易安靜。因此,規律作息、睡前減少螢幕刺激、學習一些放鬆技巧,例如緩慢呼吸、身體掃描、簡單的伸展運動,都可以幫助神經系統降溫。有研究指出,正念練習和心理治療也有助於改善慢性疼痛相關的困擾。

藥物治療方面,醫師有時候會使用影響神經傳導的藥物,例如調整神經放電的藥或某些抗憂鬱藥物,用來降低神經的「放大效應」。並不是說這些人一定有情緒疾病,而是這些藥物在疼痛路徑上剛好有作用。除了藥物,也可能會搭配局部注射、神經阻斷、物理治療等方式,希望先把疼痛降到一個比較可以接受的程度,好讓病人有力氣去運動、去調整生活。

如果日常生活中常常出現「這裡也痛、那裡也痛,檢查卻找不到明顯原因」的情況,不需要馬上否定自己,也不要急著接受「你只是太敏感」這種說法。比較好的做法,是找熟悉慢性疼痛的專科醫師,說清楚疼痛的時間、部位、加重和緩解的情況,並把睡眠、壓力、情緒狀態一併告訴醫師。當醫師和病人一起把「身體」、「大腦」和「生活」這三個面向都放進來看,疼痛比較有機會慢慢鬆動,而不是永遠停在原地。

2025年12月8日 星期一

不要再說「忍一下就好」——月經痛其實是未來慢性疼痛的警訊

 作者:陳世鴻




最近有一項大型追蹤研究,分析一千多名青少女的資料,發現十五歲時如果月經痛達到中度或重度,到了二十多歲,出現慢性疼痛的風險明顯增加。重度經痛者日後罹患慢性疼痛的機率約高出七成,中度經痛也高出約六成,而且不只是在骨盆或下腹部,還包括頭痛、關節痛等其他部位。研究者認為,青少年階段大腦與神經系統仍在發展,反覆的強烈疼痛可能讓大腦對痛覺變得特別敏感,為未來的慢性疼痛埋下種子。

許多人從青春期開始就被月經痛困擾。每到生理期,下腹悶痛、痠脹、甚至痛到冒冷汗、想吐、全身無力,卻常常被環境要求「習慣一下」、「忍一忍就過了」。有些人即使痛到無法正常上課或工作,也不太敢開口求助,怕被說矯情,或覺得這是身為女性一定要承受的一部分。

新的研究告訴我們,這種觀念需要被徹底翻轉。研究追蹤發現,那些在青春期就有中度到重度月經痛的青少女,長大成年後,更容易在身體各處出現慢性疼痛問題,例如頭痛、偏頭痛、關節痛、背痛等,而且疼痛不一定只侷限在每個月的那幾天,而是可能演變成幾乎天天纏身。

為什麼短暫的月經痛,會和多年以後的慢性疼痛有關?其中一個重要關鍵是大腦的「可塑性」。青少年時期,大腦與神經系統還在快速發展,如果在這段時間裡,身體常常經歷強烈又反覆的疼痛,大腦就會學會「這個身體很常痛」,於是與疼痛相關的神經通路會被加強,門檻變得很低。久而久之,原本只在生理期才會被啟動的疼痛系統,可能開始對其他刺激也過度反應,例如壓力、睡眠不足、姿勢不良甚至一點小小的發炎。

換句話說,青少年時期的月經痛,並不是一個「每個月忍一下就算了」的小問題,而是可能是未來慢性疼痛的早期警訊。如果能在這個階段就好好評估、治療與教育,大腦就比較不會被「痛覺高速公路」綁架,未來的疼痛風險也有機會降低。

那麼,實際上可以做些什麼呢?

首先,當經痛嚴重到影響學校、工作或日常活動時,就已經超過「正常不舒服」的範圍。這時候,尋求專業評估是必要的,包括排除子宮內膜異位症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等疾病,也可以討論適合的止痛藥物、荷爾蒙治療或其他方式,而不是每次都硬撐到痛到崩潰才吃藥。適時、規律而安全地使用止痛藥,反而有機會減少大腦反覆接受極端疼痛刺激的次數,對未來是種保護,而不是溺愛身體。

其次是生活型態與壓力調整。青春期往往同時面對課業、社交、家庭期望等多重壓力,睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動,都會讓身體更容易發炎、肌肉更緊繃,疼痛自然更加明顯。研究顯示,慢性疼痛與心理壓力、焦慮、憂鬱密切相關,而這些在青春期尤其常見。如果月經痛讓心情長期低落、對未來很悲觀,或讓人產生「我的身體很糟、我不正常」的想法,這些都會加深大腦對疼痛的敏感程度。

再來是疼痛教育。很多人從來沒有人教過什麼是「正常的不適」,什麼是「需要求助的疼痛」。如果學校和家庭都能把疼痛衛教當成青春期健康教育的一部分,讓青少年知道月經痛嚴重到某個程度就應該尋求協助,也能討論如何記錄疼痛日記、觀察與睡眠、壓力、飲食的關係,未來就比較不會出現多年疼痛卻一直被忽略的情況。

對於已經成年的讀者,如果回想自己青春期就有非常嚴重的月經痛,現在又飽受慢性頭痛、全身痠痛或其他慢性疼痛困擾,也不必責怪過去的自己沒有早點處理。重要的是,現在開始仍然可以尋求協助。許多疼痛門診、婦科門診與身心科門診,都已經意識到月經痛與慢性疼痛的關聯,會從更全面的角度看待這個問題,而不是只給幾顆止痛藥就打發。

最後,也要提醒身邊的照顧者與教育工作者:當看到青少年經痛嚴重時,請避免用「大家都一樣」、「妳太誇張」這類話語帶過。這不只是情緒上的傷害,更可能錯失一個預防未來慢性疼痛的重要機會。願意聽她說、陪她一起找醫療資源、協助安排請假或調整課業,都是很實際的支持。


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2025年12月6日 星期六

從「刺痛」到「痠痛」:身體原來有兩套不同的疼痛系統

 作者:陳世鴻




很多人會說,割傷、燙傷那種「刺到跳起來」的痛,跟運動後、關節退化那種「酸酸痠痠、悶悶怪怪」的痛,其實是兩種完全不同的感覺。最近有研究真的把這件事「拆開」來看,找到一條專門負責那種持續痠痛的新路徑,英文是新的 chronic pain pathway,有研究團隊直接用台語「sng」這個字來形容。

研究發現,在肌肉裡有一種特殊的訊號系統,會釋放一種叫做「麩胺酸」的分子,這個分子去啟動一個很特別的受體。平常這個機制可以幫助我們感覺肌肉的狀態,可是如果麩胺酸釋放太多,附近的痛覺神經就會被「打開之後關不起來」,變成一直在發訊號,好像神經卡住無法休息,慢慢就變成那種「揮之不去的痠痛」。

研究團隊在動物實驗裡,把這個新發現的受體「關掉」,結果這種痠痛就沒有被啟動,神經也不會一直誤報。更特別的是,有臨床個案本來因為脊髓損傷,對一般刺痛感覺已經很不敏感,但對「痠痠的 sng 感」卻還是很明顯,表示這條痠痛路徑真的跟傳統教科書裡那條疼痛路線不一樣。

這樣的發現,對慢性疼痛的病人意義很大。很多人吃了常見止痛藥,對刀傷、手術後的刺痛有效,對長期肌肉痠痛、術後慢性痠痛、運動後一直反覆的肌肉痛、關節炎帶來的酸痛,卻覺得效果有限,甚至幾乎沒幫助。現在知道原來是不同路徑在作怪,也就理解為何傳統止痛藥會「打不中目標」。

未來如果能針對這條「痠痛專用」路徑設計藥物,理論上就有機會只關掉這種持續的肌肉痠痛,而不影響其他正常的保護性疼痛。例如,平常如果不小心被刀割到,還是要能感覺到危險,避免更嚴重的傷害;但那種日復一日、影響睡眠和心情的慢性痠痛,就可以被「關小聲」。這種選擇性治療,會比現在一口氣壓下全部疼痛的做法更精準,也比較不容易有一堆全身性的副作用。

對一般人來說,可以先有幾個觀念調整。第一,身體的疼痛不是只有一種,所以有些藥對某種痛有效,對另一種可能就沒用,不能只怪自己「太會喊痛」。第二,若長期有肌肉痠痛、手術後留下的酸痛、脊椎手術後一直揮之不去的不適,可能代表的是神經系統在「痠痛路徑」被長期打開,而不只是局部發炎而已。

第三,這種新的發現,為未來的治療打開很多可能,包括針對特定受體的新藥、調整神經放電方式的物理治療、甚至結合運動與大腦訓練,幫助神經慢慢學會「不要一直誤會身體在痛」。研究也提到,這種路徑可能跟纖維肌痛、運動後延遲性肌肉痠痛、關節炎、術後慢性疼痛有關,這些疾病之所以難治,很可能就是卡在這一條特殊的痠痛通道。

整體來說,這篇研究傳遞的一個重要訊息是:痠痛不是想像出來的,也不是「比較敏感」而已,而是身體裡真的有一套獨立的神經系統在運作。未來如果醫療可以針對這條系統設計治療,就有機會讓很多人從長年的「酸到睡不著、坐不住、心情也跟著糟」中解脫,而不是一直在不同止痛藥之間輾轉嘗試卻看不到明顯改善。


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2025年12月4日 星期四

睡不好?背痛更嚴重了!

 作者:陳世鴻



有沒

有這種畫面:睡到一半突然醒來一下,以為只是翻身,結果再過兩個小時又醒一次。天亮時眼睛還沒張開,腰就先痛起來,背也緊得像木板。你可能會以為只是沒睡好,但其實這背後有一個被忽略的大問題——睡眠中斷會讓慢性腰背痛變得更嚴重。

最新的研究觀察一群長期腰背痛的人,發現那些「晚上會醒來兩次以上」的人,早上的痛比其他人更明顯,甚至白天活動時也更容易酸、僵、卡住。你越睡不穩,腰就越痛;你越痛,夜裡就越容易醒來。這是一個很煩的惡性循環。

你可以想像身體在睡覺時,就是在維修、充電。肌肉放鬆、筋膜回彈、神經平靜,這些都在深層睡眠時進行。但如果你半夜一直醒來,就好像充電充到一半被拔掉,結果早上起床時,身體根本沒修好,難怪腰背痛會更明顯。

研究裡的受試者也有同樣描述:有的人半夜醒來覺得背很緊;有的翻身時被腰痛痛醒;有的明明睡了七小時,但一點都不覺得有「睡飽」。這些狀況放久了,疼痛自然會跟著加重。

如果你常半夜醒來,不妨先檢查一下生活習慣。睡前滑手機滑到眼睛酸?影片看到最後一秒才關?枕頭太高、太低?床太硬或太軟?房間太亮?這些小問題都可能讓你更容易醒來。
當然,改善睡眠不會馬上讓腰背完全不痛,但它能讓你早上起床時「比較不那麼緊」、「比較不那麼卡」、「比較不那麼難受」。這種變化雖然細微,但累積起來會讓你的疼痛慢慢往下走。

休息好的人,腰背真的比較不痛。這不是心靈雞湯,是研究證實的事實。你每天只要多讓自己睡得安穩一點、連續一點,你的腰背痛就會給你回饋。

如果你最近腰背痛得特別厲害,不妨注意一下昨晚是否睡得不好。你的身體正在告訴你:「我想休息,但我一直被打斷。」

給它一個完整的夜晚,你會發現隔天的腰背真的輕鬆很多。

2025年12月2日 星期二

全身痠痛?適度的活動緩和筋膜痠痛

 作者:陳世鴻




你有沒有這種經驗?早上坐進辦公室,本來還好好的,結果下午三點開始,肩膀突然變得超硬,脖子卡卡、腰也悶悶痛,整個人像被定住一樣。你站起來伸一下,但痛感還是在那,甚至回家洗完澡也沒好到哪裡去。

最近一個研究把這種狀況看得更清楚。它追踪了一群每天用電腦、滑手機的上班族,結果發現筋膜痛症的比例高得驚人。尤其是那種每天八小時盯著螢幕、下班後又繼續滑手機的人,最容易在肩、頸、背、腰出現「酸、緊、痛、卡住」的問題。

你可以想像你的肌肉是一條橡皮筋,本來應該是彈性的,但如果你一直保持同樣姿勢不動,它就會越拉越緊,緊到後面會開始不舒服。更慘的是,這種不舒服不是一兩天,是會慢慢累積,累到某天一下子痛起來。

研究中的上班族也描述同樣的畫面:坐到下午,肩頸像灌了鉛;滑手機看影片後,手肘到肩膀一路僵起來;回家抱著小孩時,腰突然「咳」一下痛出來。這些看似小毛病,其實背後都是筋膜被拉得太緊、彈性變差造成的。

筋膜痛症不是什麼罕見疾病,它就是你的肌肉「累過頭」、「緊太久」、「沒休息好」。就像橡皮筋被一直拉著沒有放鬆,最後會變乾、變硬、甚至拉一下就痛。

那要怎麼改善?其實你不用做什麼大改造,小動作就能救你。像是每坐 40 分鐘就站起來動一動;會議中間抬頭看遠方;手機不要一直低頭滑到下巴都要碰到胸口;椅子可以調一下高度讓腰背有支撐。每天睡前伸展三分鐘,筋膜就能鬆一點。

這些小習慣不像去健身房那麼麻煩,但累積起來就是你和筋膜痛「和好」的關鍵。你會發現,脖子不再那麼緊、肩膀不再一碰就痛、腰也不會一下子卡住。這種感覺,就好像身體突然「活回來」一樣。
如果你最近常覺得哪裡卡、哪裡痛、哪裡緊到不行,不用懷疑,你的筋膜真的在求救。現在就開始讓它休息一下、動一動,把它從緊繃的繩索變回有彈性的橡皮筋,你就會發現疼痛悄悄變少了。

2025年11月30日 星期日

疼痛會引起高血壓嗎?

 作者:陳世鴻




有沒有一種情況很熟悉:朋友說最近腰酸背痛、膝蓋卡卡,你聽一聽覺得沒什麼,反正大家都有痛;但突然有一天,他去量血壓,發現變高了。

你可能會覺得奇怪:痛跟血壓有什麼關係?

最新一個超大規模的研究(20 萬人那種等級)就證實——慢性疼痛真的會讓人比較容易變成高血壓。不是「好像」,是「真的比較容易」。

你可以想像一個人每天都在跟痛對抗。痛起來時,肩膀緊、呼吸變淺、心跳變快,就像身體一直處在「準備要打怪」的模式。這樣的狀態如果三天五天可以撐,但如果是三個月、半年、一年,血壓自然會慢慢上來。

研究還發現,如果一個人不是只有一個地方痛,而是肩頸也痛、腰也痛、膝蓋也痛,這種「到處都痛」的族群,血壓升高的機率更明顯。就好像身體同時在處理好幾個火災,壓力怎麼可能低?
另外一個常被忽略的就是心情。長期疼痛的人,很多會悶、會煩、會睡不好。這些情緒和睡眠問題,會讓壓力荷爾蒙上升,而壓力荷爾蒙就是把血壓往上推的元兇。痛本身不只是一種感覺,它會牽動整個人的生理狀態。

那該怎麼辦?如果你或家人有慢性疼痛,其實不用太緊張,但絕對要有意識地「把疼痛跟血壓綁在一起」看待。例如最近腰痛得比較嚴重,可以順便量一下血壓;如果心情受到影響,或睡得很淺,很容易醒,也應該注意血壓是否有變化。

減少疼痛的方法很多,包括熱敷、物理治療、針灸、護具、調整姿勢、改善睡眠、甚至必要時找疼痛科醫師做比較積極的治療。疼痛一降下來,情緒跟血壓也容易一起回穩。

慢性疼痛看起來只是很煩很痛,但它其實是整個身體在向你發出「壓力過大」的訊號。別等到血壓真的高起來才處理,從現在開始把疼痛當作健康指標的一部分,你會更早發現問題,也更容易把健康抓回來。


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2025年11月29日 星期六

針灸治療老年下背痛也很有效

 作者:陳世鴻


(AI生成圖,僅為示意,非常規醫療行為)


如果你家裡有長輩,下背痛到每天走路都「ㄍㄧㄥㄍㄧㄥ叫」,你一定懂那種心酸。很多六、七十歲的人,只要坐久一點、彎腰一下,都會痛得像被卡住一樣。吃藥吃久又怕傷胃,復健做一做又覺得效果普通,到底能怎麼辦?

最近有一個很實在的研究給了大家一點希望。它找了一群 65 歲以上、下背痛很久的長者,讓其中一半的人去做平常的治療,像是藥物、復健;另一半的人則是固定去針灸,大概 8 到 15 次。你可能會以為針灸效果很短暫,但研究結果剛好相反——半年後、一年後,針灸那組的人居然痛得比較少、動作比較順、生活更輕鬆。

想像一下你家的長輩。以前可能站起來要「慢慢挺」,現在變成一下子就站直;以前去菜市場買菜走不了多遠,現在反而能邊走邊聊。這種生活上的細微差異,就是研究裡看到的改善。

針灸為什麼能幫忙?最簡單的理解就是:它把原本緊到像橡皮筋快拉斷的肌肉鬆開,讓那裡的血流變好,神經傳遞「痛」的訊號也變得不那麼敏感。對不適合吃止痛藥、胃不好、腎功能不好的長輩來說,這其實是一個很能放心的選項。

但針灸不是魔法,不能扎一次就全好。研究裡的人都是固定治療一段時間,慢慢累積效果的。你可以想像成做復健、做運動一樣,是需要持續的。

另一種和針灸有點像的,可以在背部進行神經阻斷或是高頻熱凝治療,進行簡單且風險和副作用低,打1-8針有7成-9成的機率可以緩和疼痛,也可以試試,詢問一下復健科或是疼痛科醫師,也是另一種選擇。

如果你家裡有人長期下背痛、痛到影響生活,真的可以和醫師討論看看是否適合針灸。它不是取代醫療,而是一種額外的工具,能溫柔地把痛感往下拉,讓長輩的生活回到比較自在的軌道。


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2025年11月26日 星期三

止痛常客 Paracetamol:不只普拿疼,還藏著最新的疼痛科學秘密

 作者:陳世鴻




日常生活裡,只要頭痛、牙痛、經痛或感冒不舒服,很多人第一個想到的就是普拿疼。其實普拿疼並不是藥名,而是成分叫做 paracetamol 的止痛退燒藥。它在世界各地都有不同商品名,作用原理看似簡單,卻是科學家研究了好幾十年仍持續挖掘的新領域。

大家一直以為 paracetamol 的作用大多來自大腦與脊髓,也就是所謂的中樞神經系統。過去研究認為,它進入身體後會轉換成 AM404,這個代謝物會在大腦的特定受體上發揮止痛效果。然而,最新的研究讓人眼睛一亮,因為科學家發現 AM404 並不是只有在大腦才會被製造,連周邊的痛覺神經本身也能自己做出 AM404,而且它在身體外圍就能直接阻斷痛覺訊號,等於還沒傳到大腦之前就先被攔截。

更有趣的是,新研究發現 AM404 能直接讓疼痛神經裡的鈉離子通道變得不活躍。這些通道就像是痛覺的開關,當它們打開時,痛的訊號才會往上傳。結果顯示 AM404 能特別抑制兩種跟疼痛最有關的開關,讓疼痛神經很難發出訊號。換句話說,這個小小的代謝物不只是輔助角色,而可能是 paracetamol 最關鍵的止痛來源。更令人期待的是,它似乎只會針對痛覺神經,不太會干擾其他神經功能,因此未來有機會發展成更安全、定位更精準的局部止痛藥。

回到大家最關心的實際使用,paracetamol 之所以那麼常用,是因為它不像許多止痛藥那樣會刺激胃,也不像部分止痛藥會增加腎臟或心血管風險,只要在建議的劑量內使用,一般人多半安全穩定。然而它最大的注意事項就是劑量,因為超過安全上限會傷害肝臟。一般成人一天不應超過四千毫克,許多感冒藥的綜合配方裡也藏有 paracetamol,如果不小心一起吃,可能會不知不覺超量。對於喝酒較多、肝功能較弱的人,建議使用前先詢問專業人員也會更安心。

雖然 paracetamol 的止痛力不算非常強,但它對輕度到中度的疼痛效果相對穩定,不會讓人嗜睡,也不會成癮,是它能成為家庭常備藥的重要原因。不過若是疼痛持續惡化、使用後沒有改善,或伴隨異常症狀,就不應該只靠止痛藥,還是需要醫療評估。

隨著最新研究越做越深,paracetamol 的故事其實比我們想像的更精采。原本以為只是簡單的退燒止痛藥,如今卻可能開啟一條新的疼痛治療方向。研究者發現 AM404 能在外周抑制疼痛訊號,代表未來或許有機會研發出更有效又更安全的止痛新藥,甚至讓局部止痛變得更精準,不再需要高劑量才有作用。

下次再看到普拿疼或其他同成分的藥物時,也許會對它多一點了解。看似簡單的藥,其實背後藏著一整套不斷進化的疼痛科學,而這些新的發現未來也可能改善更多人的生活品質。


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2025年11月24日 星期一

新研究發現了天然的止痛藥物!

作者:陳世鴻




原來人體自己就有「天然止痛藥」這件事,聽起來有點不可思議,但最新的研究真的找到這樣一套系統,而且有機會發展成不會成癮的新型止痛藥。

很多人因為關節退化、神經受傷、手術後或長期工作姿勢不良,而被慢性疼痛纏身好幾年。傳統的強效止痛藥像類鴉片藥物,雖然效果好,卻可能帶來嗜睡、便祕、跌倒風險,長期使用還有成癮與戒斷問題。醫界一直在找一種「能止痛,但不傷腦、也不容易上癮」的新路線。

這次的研究,把焦點放在「周邊神經」而不是大腦。人體在脊椎兩側,有一串一串像小結節的「脊神經節」,是痛覺訊號進入脊髓前必經的中繼站。裡面有負責感受疼痛、壓力、觸覺的神經細胞,外面則緊緊包著一圈「衛星膠細胞」,可以想成保護與照顧神經的小幫手。

研究發現,這些衛星膠細胞會製造並釋放一種叫作 DBI 的小分子蛋白質,它是「內生苯二氮平樣胜肽」的一員,也就是說,性質有點像鎮定安眠藥那一類的藥物,但卻是身體自己做出來的版本。更重要的是,它主要在脊神經節這個周邊站點作用,不需要進入大腦。

動物實驗裡,如果刻意把這種 DBI 降低,老鼠對機械性刺激(像是壓、戳、拉扯)就變得特別敏感,稍微一碰就縮腳,類似人類的「觸摸就很痛」。相反地,如果讓這種物質在衛星膠細胞表現增加,老鼠對同樣的刺激就比較不敏感,而且在神經受傷造成的神經病變痛,或發炎引起的疼痛模型中,也比較不會出現「一碰就痛」的情況。

有趣的是,這套系統幾乎只影響「機械性疼痛」,像壓、刺、磨擦帶來的痛感,對熱痛、冷痛的影響反而不大。這代表 DBI 比較像是一個「專門幫忙關掉壓力與觸碰痛訊號的閘門」。研究進一步分析神經細胞上的受體,發現 DBI 會去調節一種叫作 GABAA 受體的構造,而且特別偏好出現在「對壓力很敏感」那一群神經細胞上,像是帶有 Piezo2 這類機械感受器的神經。

簡單講,可以把整個系統想成:皮膚感受到壓力或刺痛時,訊號往脊椎傳送,中途會經過脊神經節這個「收費站」。站裡的衛星膠細胞會放出 DBI,去啟動神經細胞上的 GABA 系統,好像把電線上的訊號削弱一截,讓真正傳進脊髓、送到大腦的痛覺變小。這就是研究中所說的「周邊閘門」概念——不是在大腦把痛壓下來,而是在外圍就先攔一部分訊號。

為什麼這麼重要?因為現在多數強效止痛藥,是直接在中樞神經系統下手,也就是進入大腦與脊髓,雖然止痛,但也容易連帶影響情緒、睡眠、呼吸中樞,才會有成癮與嗜睡、頭暈等副作用。如果未來可以設計出模仿 DBI 作用、或是讓這條路徑更活躍的藥物,而且只在周邊神經節發揮效果,不需要穿過血腦障壁,就有機會大幅降低這些中樞副作用。

當然,目前這些發現主要來自動物實驗與基礎研究,距離真正變成門診可以開立的新藥,還有很長一段路要走,包含安全性、劑量、副作用、長期使用影響等,都需要一步一步臨床試驗去確認。不過,對每天與慢性疼痛對抗的患者來說,這代表科學界正在開發一條全新的止痛路線:不是只加強「更強的止痛藥」,而是學習身體本來就有的精細調控機制,把它放大、變成治療工具。

對一般民眾來說,現在能做的,仍然是照專科醫師指示使用現有藥物,不隨意加量或停藥,搭配復健、運動、心理調適等方式,整體管理疼痛。同時也可以抱持一點期待:未來的止痛藥,或許不再只是「把大腦關機一點」,而是善用身體內建的「天然止痛閘門」,讓止痛更聰明、更安全。


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2025年11月22日 星期六

下背痛為什麼一直好不了?教你用最簡單的方式改善疼痛

 作者:陳世鴻




很多人都有過下背痛的困擾,有時候是坐太久,有時候是站太久,也可能什麼都沒做就突然痛起來。其實,下背痛本身並不是一個單一疾病,而是一種很常見的身體反應。長時間維持同一種姿勢、肌肉疲勞、壓力、睡眠不足,都可能讓背部肌肉變得緊繃,久了就開始疼痛。

有趣的是,研究也提醒我們,下背痛和「坐太久」與「站太久」都有關。研究發現,長時間連續坐滿 30 分鐘或以上,更容易讓下背痛惡化;如果站著也超過 15 分鐘,背部也會開始不舒服。換句話說,身體不喜歡「一直同個姿勢」。

所以,改變姿勢就是最簡單又有效的第一步。


姿勢調整:不用激烈運動,只要規律地「換動作」


根據研究,如果一直坐著,建議每 30 分鐘讓身體起來動一動;若是站著工作,每 10–15 分鐘也應該回到椅子上休息一下。研究當中被證實最有效的比例是「坐 30 分鐘、站 15 分鐘」。這個節奏讓腰部不會一直保持同一個角度,也能避免肌肉僵硬。這樣的循環方式在三個月後,能讓下背痛明顯降低,許多參與者連工作專注度、壓力感都變得更好。

如果你的工作能站能坐,試著讓身體在一天當中交替兩種姿勢;如果你的工作只能坐著,那就設定鬧鐘提醒自己每半小時起來走一小段路。


疼痛發作時:先「放鬆」,不要強忍


有時候下背痛突然來襲,會讓人不太敢動,但完全不動反而會讓疼痛更久。最好的方式是保持溫和的活動,例如慢慢走路、讓身體微微伸展。多數下背痛的急性疼痛在幾天到兩週內就會改善,只要你願意讓肌肉保持柔軟、不要僵住。

如果當下痛得明顯,你可以試著在不會太熱的情況下讓局部保暖,放鬆緊繃的肌肉,用輕鬆的「擺動式」伸展,例如把手放在大腿上讓身體微微往前彎,或是扭動身體時不用太大力,目標是讓肌肉變暖,而不是做運動表演,注意的是痛到最高點時不要逞強硬做伸展,只要維持輕度移動即可。


日常習慣:舒緩疼痛比你想像中更簡單


除了姿勢調整,生活裡一些小習慣也會讓疼痛快一點好。

像是睡眠不足會讓疼痛加倍,因為身體在疲累的狀態下會放大不舒服的感覺。適當的運動,例如快走、游泳或是伸展,也能減少背部壓力,讓肌肉更彈性。

另外,心情壓力大的人比較容易感到下背痛,因為壓力會讓肌肉反射性地緊繃。你會發現,越是焦慮、越是急著把事情做完的時候,背部更容易痛。所以,讓自己在白天留下一兩次深呼吸的空檔,也是一種治療。


多久會好?改善幅度因人而異,但大多數人都能進步


根據研究,多數人只要遵守規律姿勢變換,三個月後下背痛平均能改善 1–2 分左右(以 0–10 分的疼痛量表計算)。這看似不多,但生活品質其實會明顯不同,可能可以改善坐久時不會一下子痛到受不了,或是晚上不容易因為腰痛而睡不好,也能心情比較放鬆,工作專注度也變好。

如果你發現疼痛改善得比較慢,也不需要氣餒。有些人因為肌肉較緊或工作時間過長,改善速度會較慢,只要持續調整姿勢與活動方式,通常都能慢慢變好。


什麼時候要就醫?


如果你的下背痛出現以下情況,就不建議再拖了:

疼痛一年比一年嚴重
反覆痛超過三個月
痛到腳麻、腳無力或走路不穩
發燒、體重突然下降
小便或大便控制困難

這些情況代表背部可能不只是一般肌肉疲勞,應由專業醫療人員進一步檢查。


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2025年11月20日 星期四

鎌狀細胞疾病與疼痛:為什麼會那麼痛?又該怎麼理解?

 作者:陳世鴻




鎌狀細胞疾病是一種遺傳性的血液疾病,最常見於非洲裔族群,也會出現在中東、印度、加勒比海地區以及部分南歐族群。這個疾病的核心問題,是血液中的紅血球在缺氧或受壓力時會變成像彎彎的「鎌刀」形狀。這些變硬、變不規則的紅血球容易卡在血管裡,造成血流堵塞。當血流被阻斷,身體組織得不到氧氣,就會出現劇烈疼痛,也就是大家熟知的「鎌狀細胞疼痛發作」。

多數人最先注意到的症狀,就是反覆的疼痛。不像一般的痠痛或受傷後的短暫痛感,鎌狀細胞疾病的疼痛常常來得又急又深,可能在胸口、背部、手腳,甚至全身一起發作。根據你上傳的研究資料顯示,許多患者描述的疼痛像是跳動、抽痛、刺痛、電流感或痙攣。這些感受的差異,其實反映了兩種不同的痛源:一種是組織缺氧造成的「傷害性疼痛」,另一種是長期血管阻塞引發的「神經性疼痛」。

更麻煩的是,隨著病程越久,疼痛往往不只是在發作時才出現。反覆的組織缺氧會讓神經系統變得越來越敏感,這種情況叫做「中樞敏化」。簡單來說,就是神經系統像是長期處在警戒模式,小小的刺激也能被放大成強烈的痛感。近期研究利用高解析度的核磁共振儀器發現,和一般人相比,鎌狀細胞患者在大腦中控制疼痛、感受刺激以及情緒反應的網路連結降低。這代表大腦處理痛覺的方式真的被疾病改變了,而不是「心理作用」或「誇大」,更不是單純的身體不適。

研究中也提到一個有趣的發現:不同的疼痛感受,如抽痛、刺痛或痙攣,在大腦裡會對應到不同的神經網路連結變化。這表示患者描述的每一種痛,其實都含有「大腦如何處理痛覺」的重要資訊。未來如果醫療系統能更準確地理解這些痛覺特徵,就有機會為鎌狀細胞疾病的患者提供更個人化的治療策略。

對患者來說,疼痛不只是一種身體上的折磨,也會影響日常生活。許多人會因為長期疼痛而睡不好、無法工作、情緒低落,也可能因為常常需要就醫而產生壓力。因為疼痛種類多、變化大,傳統的疼痛量表像是 0 到 10 分的「疼痛打分」,往往不足以完整描述患者的感受。你上傳的研究使用一套新的「疼痛動態影像工具」協助患者用動畫呈現疼痛的質地,像是刺痛、抽痛或灼熱感,研究者再把這些描述與大腦影像做比對。這是一個重要的進展,因為未來醫師可能不只依靠文字或數字,而是能更精準理解患者真正感受到的痛。

鎌狀細胞疾病目前仍無完全根治方式,但已有越來越多治療能減少疼痛發作,也能降低貧血、預防併發症。例如補充水分、避免過度寒冷或缺氧的環境、使用止痛藥、輸血治療、新型口服藥物,以及部分患者適合的基因治療。最重要的是認識疼痛、理解疼痛,才能更有效地與醫療團隊合作,找到適合自己的疼痛管理方式。

鎌狀細胞疾病的疼痛是一種複雜、深層而持續的挑戰,但隨著研究越來越深入,醫療界對這種疼痛的理解比以往更清楚。從血液、神經,到大腦的功能網路,這些新的知識讓我們有機會提供患者更準確、更人性化的照護。對患者而言,疼痛不是看不見、摸不到的抽象感,而是真實存在的大腦訊號。未來,我們也期待透過更先進的影像與疼痛評估工具,讓疼痛不再只是被「忍下來」,而是能被真正理解、測量並改善。


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2025年11月18日 星期二

疼痛藥物有造成失智的風險嗎?不要太早這麼認定!

 作者:陳世鴻




神經疼痛藥物在治療什麼樣的疼痛?


當神經受損或神經系統異常發生時,就可能出現所謂的「神經病理性疼痛」(neuropathic pain),例如糖尿病神經病、帶狀疱疹後神經痛或某些神經受壓造成的刺痛、灼痛、麻木感等。這時,傳統止痛藥(如單純使用止痛或消炎藥)效果可能不佳,醫師常會選用一些「神經藥物」作為輔助。

其中,像藥物Gabapentin就是常見的選擇之一。它原本是用來治療癲癇,後來被用來處理一些神經病理性疼痛。研究指出,它對像是帶狀疱疹後神經痛、糖尿病神經病變等確實具有一定療效。還有另一種藥物Pregabalin也屬於同類型,用於神經痛的情況。

簡單說,當你或親友有「神經發生痛覺異常」的情況(刺痛/灼痛/麻木等),醫師可能會開這類神經藥物,而目的就是試圖減緩「神經本身在傳遞痛訊號」的過度活躍。


那麼:神經疼痛藥物與失智/認知衰退有關係嗎?


最近有一項大型觀察型研究指出:服用 Gabapentin 的慢性背痛患者,其「失智症」或「輕度認知功能障礙(MCI, mild cognitive impairment)」的風險似乎有上升的趨勢。具體而言,在研究中,接受 6 次以上 Gabapentin 處方的對象,與未接受的人相比,失智症的風險增加約 29%,而 MCI 的風險增加約 85%。此外,對18~64歲這群通常認為風險比較低的成年人來說,使用該藥的人在這項研究中風險是「超過兩倍」。

聽起來可能讓人擔心,但這是觀察性研究,並不能保證「用這藥就一定會失智」。研究作者、以及外界專家都強調:這只是一個「關聯」,還不能證明「因果」,也有可能慢性疼痛背後的疾病本人就會提高失智風險,使用該藥物只是同時的必要治療。


要留意的族群與情況


這些結果意味著若你或你的家人,本身有慢性神經性疼痛,正在服用或即將服用 Gabapentin(或類似神經藥物)來控制疼痛。年齡雖然還沒到高齡(例如中年),但已有神經疼痛問題並長期使用該藥。若有其他「影響認知/失智風險」的因素,例如高血壓、糖尿病、體力活動少、社交少、睡眠差等。同時藥物使用時間很長、處方次數很多。,就可能值得與醫師多討論、留意,在這樣的情況下,提醒醫師注意「認知變化」比較重要。不是說「立刻換藥/停藥」,而是「在療效與風險之間做平衡,並做好追蹤」。


為什麼不能說就是「會造成失智」?研究有哪些限制?


有幾點需要特別說明,讓大家不要過度恐慌,也比較理解這類研究的局限:

1. 研究並沒有充分掌握「藥物的劑量」「使用的時間長短」「藥物使用者的疼痛嚴重度」等細節。這些可能影響結果,但資料上無法完整控制。

2. 使用該藥的人往往是「疼痛比較嚴重/神經病變已較明顯」的族群,這本身可能就與認知衰退風險增高有關,例如:體力活動變少、睡眠障礙、情緒改變等。這種「疼痛本身造成的風險」可能與藥物風險混在一起(這叫做「適應症混淆」)。

3. 這是回顧型、觀察型研究,並非隨機對照試驗,所以 不能確定「藥物 → 失智」的直接因果鏈。專家提醒:目前「陪伴觀察」就好,不能直接說這藥會「造成」失智。

4. 不同的研究中結果並不完全一致。有早期研究沒發現明確風險,或有不同族群結果。也就是說,醫界對這個問題並沒有定論。


一些簡單建議


如果你正在使用類似 Gabapentin 的神經疼痛藥物,或考慮使用,這裡有幾個較實用、淺易的提醒:

1. 跟醫師/藥師聊聊:這藥對你目前的疼痛有效性如何?是否有其他替代或輔助療法(例如物理治療、運動、神經隨訪)?

2. 留意自己的「記憶或思考變慢」的感覺:如果發現有比較模糊、忘東忘西、思路變慢,提醒醫師看看是否與用藥有關或是否需要做認知評估。

3. 促進整體健康:因為疼痛、藥物、失智風險都會受到生活方式影響,多做運動、維持良好睡眠、控制高血壓/糖尿病、保持社交互動,這些對保護認知功能也很重要。

4. 不需恐慌:這項研究指出「關聯」而非「因果」。不代表使用該藥就一定會失智,也不代表人人都會。藥物對某些人仍可能帶來疼痛緩解、提升生活品質。只是提醒風險意識。

5. 定期追蹤:如果醫師同意,確定使用期間內有追蹤認知狀態、評估疼痛控制與藥物副作用,最好每隔一段時間檢視一次。


小叮嚀


總結來說,用於神經疼痛的藥物像 Gabapentin,在某些情況下可能與未來的認知減退或失智風險有「統計上的關聯」。但目前科學並沒有證明「該藥必然導致失智」,也沒有完全掌握所有細節。對於大多數人來說,藥物仍然是一個有效工具,只是使用過程中應該更加慎重、與醫師協作、並做好整體健康維護。


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2025年11月17日 星期一

走路、翻身屁股外側刺痛?你可能遇上「大轉子疼痛症候群」

 作者:陳世鴻




很多人一痛到屁股側邊或大腿外側,就會以為是坐骨神經痛發作。但如果這種痛沒有一路從屁股麻到小腿,只是在走路、上下樓梯、翻身、久坐後起身時特別明顯,那就很可能不是神經壓迫,而是「大轉子疼痛症候群」。這個名字雖然拗口,其實就是髖關節外側的肌腱或滑囊因為發炎而出現的疼痛。

髖關節外側有一塊凸起的骨頭叫做「大轉子」,周圍黏著臀部肌肉和肌腱,當這些組織受到摩擦或長期拉扯,就會紅腫發炎。學術研究指出,最常見的原因其實不是單純滑囊發炎,而是臀部外側肌肉的肌腱受傷或退化,使整個區域變得非常敏感。因此患者走路時會覺得髖部外側卡卡、緊緊、痛痛的,有些人甚至連側睡都會被痛醒。


誰比較容易得到?久坐族、運動族、中年女性都在名單裡


大轉子疼痛常出現在 40 到 60 歲之間,女性比例比男性更高。長期久坐、臀部肌力不足、每天重複同樣的動作,或是突然增加運動量,都很容易讓髖部外側過度摩擦,引起發炎。很多上班族久坐不動,下班又突然去健走或跑步,隔天屁股外側就痛到不行,就是典型例子。鞋子不合腳、單側背包、經常走斜坡或不平路面,也都可能讓髖部受力不平均,進而導致症狀。

另外,有些人髖部周邊的肌肉原本就比較弱,或姿勢不良、骨盆歪斜,也會讓大轉子周邊反覆受壓。如果本身有腰椎退化、下肢肌肉緊繃,也可能加重髖部的負擔。


症狀有哪些?「只痛不麻」是重要線索


大轉子疼痛最大的特色,就是痛的位置非常集中,多半在屁股外側或大腿外側,壓下去會特別痛。走路久了會痛,上下樓梯會痛,翻身時也會被痛醒,但不會有那種一路麻到腳底的感覺。只要沒有「麻」,就更傾向是這個疾病,而不是坐骨神經壓迫。


怎麼治療?從肌力訓練開始,必要時搭配其他方式


最有效的長期治療方式其實是物理治療與居家運動,尤其是臀部肌力訓練,可以改善超過一半以上的患者,效果甚至優於類固醇注射或震波治療。當臀中肌和臀大肌變強,髖部會更穩定,摩擦自然減少,疼痛也會慢慢改善。

不少醫療研究也指出,適度的震波治療能讓部分患者在兩到三個月內減少疼痛,算是安全又有潛力的輔助方式。至於類固醇注射,通常只能在短期內快速減痛,效果過幾個月可能就會下降,所以現在多半會搭配物理治療一起使用,比較能延長好轉的時間。

有些人會詢問 PRP,也就是注射自體血小板。研究結果並不一致,有些人效果好、有些人差異不大,目前仍屬於不確定但可能有潛力的治療。

如果經過長期保守治療都沒有改善,醫師才會考慮是否有需要手術,通常只有極少數的人會走到這一步。


日常生活怎麼保養?減少壓力、增加力量是關鍵


要改善大轉子疼痛,有兩件事最重要:避免髖外側反覆受力,並強化臀部肌肉。每天做簡單的橋式與側抬腿就能慢慢改善下肢穩定度,有助於減少大轉子附近的摩擦。久坐族更要記得每一小時起身動一動,不讓臀部肌肉被「坐」到萎縮。睡覺時如果側睡,腿間夾個枕頭可以減少壓迫。不論是跑步、爬山或健身,運動前的暖身和循序增加強度也非常重要。


小叮嚀


大轉子疼痛症候群雖然常見,但大多數人只要調整生活習慣,再配合適當的肌力訓練,就能大幅改善症狀。若已經痛到影響睡眠、走路或工作,建議及早尋求醫療協助,讓疼痛不再反覆困擾日常生活。

2025年11月14日 星期五

停經後為什麼總是不舒服?

 作者:陳世鴻




隨著年齡增加,許多女性在停經後常會發現身體的痠痛比以前更明顯,尤其是關節、下背、頸部或四肢的疼痛。有些人會以為只是「老了」或「太累」,但研究發現,這些疼痛其實和停經後的身體變化有很大關係,而且全球的趨勢正在上升。

停經後,體內的荷爾蒙分泌會大幅下降。這些荷爾蒙原本能保護關節、肌肉、神經與代謝功能,因此一旦減少,身體容易變得僵硬、痠痛,甚至開始出現新的疼痛問題。最常見的是退化性關節炎,這是一種關節磨損變薄造成的疼痛,會讓膝蓋、髖部或手部變得僵硬、腫脹,早上起床時尤其明顯。研究顯示,停經後女性罹患退化性關節炎的比例顯著增加,甚至是停經前的好幾倍。

除了關節退化,停經後也常見下背痛與頸部疼痛。這些疼痛和肌肉力量下降、椎間盤老化、姿勢不良有關。當肌肉支撐能力變弱時,脊椎更容易承受壓力,使疼痛反覆發作。有些人甚至會覺得腰背好像「越來越挺不住」,站久或坐久都不舒服。

另一個常被忽略的問題是類風濕性關節炎與痛風的增加。類風濕性關節炎是一種身體免疫系統攻擊關節的疾病,會讓關節紅腫、僵硬,不少人在停經後才第一次發病。痛風也常在停經後變得明顯,因為荷爾蒙下降後,身體排除尿酸的能力減弱,更容易累積,導致關節劇烈疼痛。許多研究都指出,停經後女性的痛風發生率明顯上升。

全球資料甚至顯示,肌肉骨骼相關的疼痛問題將在未來二十年大幅增加。尤其像退化性關節炎,下背痛等疾病,預估會影響一半以上的停經後女性。這代表疼痛不是個別人的問題,而是整體社會需要面對的重要健康議題。

雖然這些變化多半和年紀、荷爾蒙及代謝變化有關,但並不是完全無法預防或改善。生活中有一些方法能有效減少疼痛,例如規律地做伸展與肌力訓練、維持健康體重、補充足夠的鈣與維生素 D、避免久坐、調整飲食降低尿酸負擔、維持關節活動度等。如果疼痛持續或越來越嚴重,也可以和專業醫療人員討論是否需要進一步檢查,包括關節超音波、血液檢查或 X 光。有些情況可以透過物理治療、藥物控制、營養調整或關節注射等方式改善。

停經後的疼痛並不是「正常就該忍」的事情,而是需要正視的健康訊號。了解身體正在經歷的變化,及早調整生活習慣,必要時尋求治療,都能讓疼痛不再影響生活品質。只要持續照顧自己,每個人都能在停經後依然活得自在、穩定、沒有困擾。


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Musculoskeletal disorders are on the rise among postmenopausal women, with particular concern over the rates of rheumatoid arthritis, osteoarthritis and gout among this group, according to new research (Arthritis Res Ther 2025;27[1]:127).



2025年11月12日 星期三

大腦也有疼痛地圖!

 作者:陳世鴻





想像一下,當你不小心踩到釘子、或是手被燙到時,那一剎那「哎呀、好痛!」的反應,其實是你身體的警報系統在運作。痛的訊號從受傷處開始,一路「上傳」到腦部,然後腦部根據情況決定「要不要讓你感受到這麼痛」或「要不要讓你躲開危險」。這過程可以分為「訊號往上」和「腦部調節」兩大部分。


訊號怎麼往上跑


當皮膚、肌肉、或身體內部的組織受到可能造成傷害的刺激(如燙傷、尖刺、劇烈拉扯)時,裡面會有「痛覺感受器」(稱為 nociceptors)被啟動。這些感受器會啟動Aδ纖維(傳輸快、痛感明顯)或C纖維(傳輸慢、痛感較模糊、延遲)──這部分已被研究詳述。

纖維把訊號傳到脊髓(或頭部的情況,傳到腦幹)中的「背角」區域,這裡是第一個中繼站。從這裡,第二階神經元會交叉到對側,並沿著所謂的「lateral spinothalamic tract」(或其他平行路徑)往上,傳往腦幹、丘腦,最終到達大腦皮質。

在這個上行路徑中,有一條比較「快速而精準」的路徑(讓你知道「哪裡痛、怎麼痛」),也有一條比較「慢而模糊、牽涉情緒與覺醒反應」的路徑。
簡言之:受傷感受器 → 脊髓/腦幹 → 丘腦 → 大腦皮質,你的腦子就「知道」你受傷了。


腦部處理與調節


到了腦部,不只是「痛在哪裡」這麼單純。大腦還要評估「這痛有多嚴重」「這時要不要趕快逃/躲」「接下來要怎麼做」。根據最新研究,腦幹中有一個叫做 periaqueductal grayPAG)區,扮演了很重要的角色。這個區不只是接收「痛」的訊號,還參與「調低痛」的訊號,也就是我們常說的「自我止痛機制」。

在這條降行路徑裡,PAG會啟動向下的神經通路,進入脊髓,抑制痛覺訊號的傳遞。舉例來說,當你受傷但必須繼續逃跑,身體就會啟動這條機制,讓你暫時少感受痛、趕快動。

另外,研究指出,這種止痛調節在腦幹是有「地圖式」組織的,也就是說不同身體部位的痛覺,在PAG中可能各有「專區」在處理。這讓我們知道:痛不只是隨機傳上來,腦部在某種程度是「哪裡痛、哪裡控制」都分得清楚。


為什麼有時候痛得比應該的還嚴重,或有時候明明傷了但不覺得痛?


這就要提到兩件:一是「放大」機制,二是「減弱/抑制」機制。

當我們長時間受傷、或疼痛變成慢性,脊髓或腦幹裡的神經可能因為持續刺激變得「敏感」或「興奮度提高」,導致平常小刺激也會被放大成大痛。這叫做「中樞敏化」。

相反地,當腦部覺得當下環境更重要(比如你正在逃跑、或處於高度警戒狀態),那PAG等降行路徑就可能快速啟動,壓低痛覺,讓你繼續行動。這是身體為了生存所準備的。


小小總結


總的來說,疼痛在我們腦中的傳導就像「報警系統+控制中心」的組合:從受傷點發送警報到腦部,再由腦部決定要不要讓你「真的痛起來」、或「暫時壓低警報以便行動」。了解這些機制,有助於我們理解為什麼有些疼痛難以控制、為什麼醫療介入(像是藥物、神經調節)會針對這些通路來下手。


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2025年11月10日 星期一

鏟子超人也可能中招?小心「橫紋肌溶解症」悄悄找上門!

 作者:陳世鴻




最近不少人投入災後清理工作,如最近無私付出的鏟子超人,一整天鏟泥、搬沙包、抬重物,辛苦又熱血。不過,也有志工回家後出現全身痠痛、尿液顏色變深,甚至有人病情嚴重被送進加護病房。這些症狀,有可能就是「橫紋肌溶解症」的警訊。


什麼是橫紋肌溶解症?


橫紋肌溶解症(Rhabdomyolysis)簡單說,就是肌肉「被操壞了」。當肌肉長時間或劇烈使用、受傷、或缺水時,肌肉細胞會破裂,裡面的物質如「肌紅蛋白」大量流入血液。這些物質原本該留在肌肉裡,進到血液後可能堵塞腎臟,嚴重時導致急性腎衰竭。


什麼情況容易發生?


根據國際期刊的系統性研究指出,這種情況常見於長時間高強度運動或勞動的人,例如超馬跑者、軍人行軍者、消防或救災志工等。尤其在高溫、濕熱的環境下,更容易出現肌肉過度消耗、脫水或電解質失衡。研究也提到,即使是健康的人,只要長時間下坡奔跑或重複使用同一群肌肉,都可能造成肌肉損傷。

簡單來說,如果你平常很少運動,卻突然參加長時間搬運、激烈運動或救災工作,就特別要小心。身體未準備好,就像引擎沒暖好就猛踩油門,很容易出問題。


有哪些症狀要注意?


早期的症狀常被誤以為是「單純的肌肉痠痛」,但其實不太一樣。常見的警訊包括:

肌肉極度痠痛或腫脹、僵硬,甚至連走路、蹲下都困難

尿液顏色變成「可樂色」或「深茶色」

出現疲倦、噁心、嘔吐,甚至發燒

這些都是肌肉細胞崩解、肌紅蛋白進入血液的結果。若不及時補水或就醫,腎臟可能因為負擔太重而受損。


可能帶來的後果


橫紋肌溶解症若輕微,通常休息、多喝水就能恢復。但嚴重者可能造成急性腎衰竭、電解質異常、心律不整等,甚至危及生命。根據研究,在極端運動如超級馬拉松中,雖然真正發生住院的比例不到1%,但若合併脫水或熱傷害,風險會大幅上升。


怎麼預防?


最重要的原則就是——「量力而為、補足水分」。


如果平常缺乏運動,不要突然挑戰高強度活動。從輕量開始、逐步增加時間與強度,讓身體有時間適應。勞動或運動後要補充足夠的水分,避免脫水,也別一次灌太多水,以免造成「低鈉血症」。當感覺肌肉疼痛、僵硬或異常疲勞時,就應立即休息。若情況沒有改善或尿液顏色變深,就要盡快就醫檢查。

橫紋肌溶解症聽起來可怕,但多半可預防。保持充足水分、不硬撐、不逞強,是最簡單卻最有效的保護方式。救災固然重要,但更要照顧好自己的身體,才有力氣繼續幫助別人。


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2025年11月6日 星期四

退化性關節炎年輕化

 作者:陳世鴻




近年來,愈來愈多年輕人出現膝關節退化的現象,這種情況雖然過去多半出現在中老年人身上,但事實上,年輕世代也不能掉以輕心。以下用淺白易懂的語言,跟大家聊聊「年輕人為什麼會出現退化性膝關節炎」、有哪些危險因子、該怎麼預防及處理。

首先,我們要先了解什麼是「退化性膝關節炎」(膝關節型的 退化性關節炎,又稱膝骨關節炎)。這是關節軟骨慢慢磨損、彈性變差,再加上關節內、關節旁的結構(像是韌帶或半月板)長期累積負荷或受傷後改變,讓膝關節疼痛、僵硬、活動受限。一般而言,這樣的問題好發在年紀比較大的人,但研究顯示,30~44 歲這個年齡段中,膝關節炎的發生率在過去三十年中逐漸上升。

那年輕人為什麼也會遇到這種問題?原因其實不少,且常常是多重因素一起作用。

首先,如果膝關節曾經受過重大外傷,比如韌帶撕裂、半月板受損或骨折,就會大幅提升日後發生膝關節退化的風險。一項追蹤研究指出,25~34 歲若有膝部受傷,未來膝關節炎的風險比沒受傷的人高很多。

其次,體重過重/肥胖也扮演關鍵角色。過重會讓膝蓋承受更多壓力,而脂肪組織也可能釋放發炎物質,促進關節退化。

再來,從事需要長時間站立、蹲下、搬重物或高沖擊運動的職業/活動,也會加速膝關節的「磨損」。

最後,雖然年齡大是傳統風險,但這些「非年齡」因素使得年輕人也難以倖免。

當年輕人開始出現膝關節退化的情況,通常膝蓋會在活動後感覺刺痛、或在走路、上下樓梯時出現明顯不適。早晨起床或久坐後剛起來可能會僵硬。膝蓋可能出現滑動、卡卡聲或者覺得活動範圍變小。雖然症狀可能還不重,但若忽視不管,退化可能加速。

既然問題在年輕化,想預防或延緩出現,就更早開始比較好。以下是比較實用的建議:

控制體重:維持健康體重可減少膝關節負擔。

避免或修復膝關節受傷:若曾有膝傷,需按指示做復健、避免再受傷。

選擇適當運動:像是游泳、騎腳踏車、快走等對膝蓋衝擊較低的運動,比長期跳躍、劇烈跑步好。

強化膝旁肌肉與核心:良好的肌力可穩定膝關節,減少「關節軸承錯位」的機會。

注意職業或生活中的膝負荷:若工作需長時間蹲、跪、舉重,就須適當休息、使用護具或調整動作方式。

如果已經察覺膝關節有不適,不要拖延尋求專業醫療評估。早期介入(包括物理治療、改善活動模式)比等到症狀嚴重後再處理要有利很多。年輕人的膝關節如果進入「退化」軌道,可能就比長輩還早面臨手術或關節置換的選項。

總結來說,年輕人也要正視膝關節健康。即使沒有明顯痛感,若曾有膝傷、體重偏高、長期做高膝負荷的活動,就更要有預防意識。藉由維持適當體重、做肌力訓練、選擇膝蓋友善的運動與適當休息,就可以大幅降低 「年輕化膝退化」 的風險。這不只是為了現在舒服,也是為了未來行走自如、活動自在。

2025年11月4日 星期二

止痛藥物面面觀

 作者:陳世鴻




你哪裡痛?頭痛、經痛、肌肉酸痛、還是慢性背痛?其實市面上的止痛藥並不是「痛了就吞」就萬無一失,要看是哪一類疼痛、用哪一種藥比較適合。下面一起來看看常見的三大類止痛藥:1)乙醯胺酚(acetaminophen)/常聽到的「普拿疼」那類,2)非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),3)鴉片類止痛藥(opioids)——以及它們各自的用處、副作用和誤區。
另外還有很大一類的神經疼痛藥物,一般醫師較少開立,但較為複雜,之後有機會另外寫一篇說明。


藥物種類與適用的疼痛類型


第一種乙醯胺酚。這種藥物在藥局就能買到,多用於發燒、頭痛、輕微肌肉痛。因為它主要是透過中樞神經系統減少痛感,而不是針對「發炎」或「腫脹」那種疼痛。若為「單純痛、沒有明顯發炎或腫脹」的情況,比如偶爾的頭痛,就可以考慮。

第二種NSAIDs(非類固醇消炎止痛藥),像是布洛芬、拿普生、阿司匹林那群。這類藥除了對疼痛有用,還能減少發炎、腫脹,比較適合肌肉扭傷、經痛、關節痛、有「發炎」跡象的痛。

第三種鴉片類止痛藥,也就是比較強效、需要醫師處方才能用的那類。當疼痛非常劇烈(例如手術後、骨折後、或某些慢性痛無法靠前兩種控制)時才會用。


副作用要知道


每種藥雖然可以幫你止痛,但也可能帶來副作用。

乙醯胺酚:一般劑量下算是相對安全,不太傷胃。但如果吃太多、長期大量使用、或搭配大量喝酒,就可能造成肝臟損害。

NSAIDs:因為它除了止痛也消炎、影響的是體內的「環氧酶(COX)」路徑,這條路也和胃黏膜、腎臟、心血管有關,所以長期或高劑量使用容易出現胃疼、潰瘍、腎功能受損、血壓問題、出血傾向等。

鴉片類:副作用較多也較嚴重,包括噁心、嘔吐、便祕、嗜睡、呼吸變慢、耐藥性(效果變差)或依賴性(變成「少量不吃不行」)等。

因此,即便只是「止痛藥」,並非隨便拿來就好,還是要看自己的身體狀況、痛的類型、還有使用的頻率。


常見誤解與正確觀念


「吃止痛藥會產生抗藥性」?這裡要釐清,「抗藥性」一般是指細菌對抗生素失效那種情況。止痛藥並非用來殺菌,所以不會產生這種抗藥性。只是如果你長期頻繁使用,可能會出現「耐藥性」──也就是說,用量要愈來愈大才有效。這就會有風險。

「一痛就該馬上吃藥」?不是所有疼痛都應該立刻吃藥。有些痛是短暫的、輕微的,可以先觀察、休息、配合非藥物療法(如熱敷、放鬆、拉筋)看看是否能緩解。若是經痛、偏頭痛、有明顯發炎或痛得厲害,那麼早點用藥、控制痛感、也許更容易避免痛感延伸、變慢性。

「止痛藥就沒什麼風險、不必太在意」?錯。任何藥物都有風險。比如NSAIDs如果空腹吃、或本身有胃潰瘍、腎功能差、或心血管疾病,就比較容易出問題。乙醯胺酚如果劑量過高或同時喝酒,也可能肝臟受損。鴉片類更是要在醫師監控下使用。

「只要停藥,副作用就沒事了」?雖然很多副作用在停藥後是可以改善,但如果使用過量、或長期使用鴉片類、可能會有依賴、器官受損、或其他長期風險。停藥也最好在醫師指導下、不要自己擅自大幅減量或長時間用藥。


一起來整理、怎麼比較安全地用?


當你遇到疼痛時,先想想這樣幾件事:痛在哪裡?是肌肉拉傷、經痛、頭痛、還是像關節那樣有明顯「發炎/腫」的感覺?你有沒有胃腸問題、腎功能差、或正在使用其他藥物?然後選擇適合的藥物:如果是輕微、短暫、沒有發炎跡象的痛,乙醯胺酚(普拿疼)可能就足夠。如果痛伴隨發炎、腫脹、是拉傷或經痛,NSAIDs可能更合適。但如果是非常劇烈、或傳統止痛方法無效,才需要在醫師指導下考慮鴉片類。用藥時必須要經醫師診斷後遵循醫囑,不建議空腹服用(尤其是NSAIDs),飯後用藥減少胃部負擔。痛消了就停,不要「只要感覺還有點痛就一直吃」。

如果你有慢性痛、或每天都在吃止痛藥,那就得和醫師一起找「為什麼會痛」的原因,而不是單純靠藥物把痛壓下去。

總結來說,止痛藥雖然看似「簡單吃藥就好」,但其實背後有不少細節:適用類型、副作用、誤解與風險都要清楚。只要我們能帶著「為什麼吃?適不適合?什麼時候停?」這樣的疑問,再加上正確用藥,就比較能安心又有效地處理疼痛。希望這篇文章對你的用藥認知有幫助。

2025年11月2日 星期日

走路也能護膝?倒著走幫你減輕膝蓋痛!

 作者:陳世鴻




很多人膝蓋痛時會擔心走太多會更嚴重,但其實適當地走路,反而能讓關節更健康。近年研究指出,倒著走(倒退走)是一種特別有效的運動方式,對於膝關節炎或慢性膝痛的人,有明顯的幫助。

在《BMC Musculoskeletal Disorders》期刊的一項臨床試驗中,研究人員讓膝關節炎患者分成三組:一組做倒著走、一組做正常向前走,另一組只做傳統復健運動。六週後,倒著走的那一組膝蓋疼痛平均下降了近兩分,肌肉力量和走路速度也比其他組更好。


為什麼倒著走會有這種效果?


倒著走時,膝蓋的受力方向會改變,腳落地更柔和、步伐更短,因此關節的壓力會減少。它能同時讓大腿前後的肌肉一起出力,強化支撐膝蓋的力量。這樣的訓練可以改善肌肉協調與平衡,讓膝蓋更穩定,不容易再痛。


怎麼走才不傷膝蓋?


無論是正走或倒走,步行的強度和時間都要慢慢增加。建議可以從每天五到十分鐘開始,地點選擇平坦、安全的地方,例如公園步道或室內走道。

一開始可以扶著牆壁或扶手練習,注意保持身體直立、收緊腹部、肩膀放鬆。等習慣之後,再慢慢拉長時間到二、三十分鐘。若感覺膝蓋不適,應該立刻休息或減少速度。

倒著走不僅訓練膝蓋周圍的肌肉,也能提高平衡感和注意力。這項運動還能增加卡路里消耗,有助於控制體重,而體重減輕對膝蓋也是一大幫助。


若疼痛仍明顯,還有其他選擇嗎?


有些人膝蓋退化嚴重,即使規律運動仍覺得痛,這時可以考慮神經阻斷術。

這是一種利用細針注射藥物,暫時「關掉」傳遞疼痛的神經訊號的方法。常用的藥物包括局部麻醉劑或其他抑制神經傳導的成分。這項治療能讓疼痛減輕數週到數月,有助於患者恢復日常活動與復健訓練。

有時醫師也會結合高頻熱凝療法或再生治療,讓效果更持久。這些方法都屬於微創治療,不需開刀,安全性高。


小叮嚀


走路看似簡單,其實是最自然、也最經濟的復健方式。特別是倒著走,不但能鍛鍊平常少用的肌肉群,還能減輕關節壓力,改善膝蓋疼痛。若搭配醫師建議的復健或神經阻斷治療,更能幫助疼痛患者恢復行動力。

下一次到公園,不妨試著慢慢倒退走幾步,讓膝蓋重新學會「不痛的走法」。

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2025年10月31日 星期五

讓你聰明的魚油,也可以緩和疼痛?

 作者:陳世鴻




魚油中含有的「 Eicosapentaenoic acid(EPA)」這種脂肪酸,近年來在一些疼痛症狀上的研究引起了不少關注。首先,為什麼魚油會被拿來研究「疼痛」?魚油中的 Omega-3 多元不飽和脂肪酸(例如 EPA、DHA)具備「減少體內發炎反應」的潛力,而慢性疼痛往往與一些低度、長期的發炎反應或神經敏化狀態有關。早期回顧研究發現:在關節痛、風濕性關節炎、女性經痛這類「發炎/骨骼肌肉」型疼痛中,補充 Omega-3 有 中等但可見的減痛效益。例如一篇 17 項隨機對照試驗整合分析指出,補充 Omega-3 約 3 至 4 個月後,可讓病人報告的關節痛強度略有下降。又如最近一篇針對骨關節炎 (osteoarthritis) 的統合分析也顯示:Omega-3 補充能「稍微改善痛感與關節功能」。 


這些資料為 EPA/魚油應用於疼痛提供了比較寬的背景


再來我想重點介紹兩個新而有力的人體研究,讓你看到「EPA/魚油用在疼痛」的新進展。

第一個,是對偏頭痛(episodic migraine)做的研究。這項隨機、雙盲、安慰劑對照研究中,參與者每天服用魚油(2 公克魚油,其中含 EPA 約 1.8 公克),持續 12 週。研究結果發現,與安慰劑組相比,EPA 補充組每個月頭痛天數減少得更多(平均減 4.4天,而對照減 0.6天),頭痛強度也下降、使用急性止痛藥的天數也變少。 

這代表,在偏頭痛這種「神經/血管加上發炎成分」的疼痛情形中,EPA 出現了有希望的效果。

第二個,是針對纖維肌痛(fibromyalgia)症狀的研究。在這項研究中,參與者被分為魚油高劑量組與安慰劑組,持續約 8 週。結果顯示,魚油組在疼痛分數、症狀嚴重度量表(如 WPI、SSS、VAS 等)都有比安慰劑組顯著改善;而且研究者發現這些改善與血清中的鈣與鎂水平上升有關,暗示魚油可能透過改變體內微量礦物質與發炎/神經機制來發揮作用。 

這對於「全身性、多處肌肉/軟組織疼痛」的情況,提供了新的可能。

那麼,從這些研究中,我們可以得出一些「比較實用」的觀察:


哪些疼痛類型可能有效?


– 偏頭痛:有高質量證據支持 EPA 補充可降低頭痛天數與強度。

– 纖維肌痛:有初步 RCT 證據顯示高劑量魚油(含 EPA)對症狀改善有幫助。

– 骨關節炎、關節痛:雖然證據不是那麼強,但整合分析顯示 Omega-3 補充能稍微緩解痛與改善功能。

– 一般慢性肌肉/軟組織疼痛:雖然資料較少,但因為發炎與神經敏感度可能參與,理論上有潛力。


注意事項與限制


雖然有初步證據,但並非每一種疼痛或每一位患者都一定有效。效果大小、持續時間、對不同人群可能有差異。高劑量魚油並非完全沒有風險,例如部分人可能有血液凝固影響、心律變化、或與某些藥物(如抗凝血藥)有交互作用。補充並不能取代醫師開立的止痛、物理治療、心理支持、運動等綜合療法。魚油應被視為「可能的輔助選項」。使用之前建議先與醫師/營養師討論,特別是在已有出血傾向、正在用藥、或有心律不整風險者。

總結來說,如果你或你認識的人有偏頭痛、纖維肌痛、或關節/肌肉慢性疼痛的困擾,魚油中富含 EPA 的成分確實有科學研究支持其「可能有效」的一面。而這個「可能」並不表示「一定」,也不是立即見效的保證。若選擇嘗試,建議依照研究中接近的劑量(例如每日魚油約 2 公克、含 EPA 約 1.5–2 公克)並給予至少數週時間,再配合其他治療方式。在投入使用前,與醫療專業人員討論自己的整體健康狀況,是更安全、負責任的做法。


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2025年10月28日 星期二

微營養素也和疼痛有關哦!

 作者:陳世鴻




你有長期遭受疼痛折磨的經驗嗎?可能關鍵之一竟然與「營養」有關。近來研究發現,微量營養素——也就是維生素與礦物質——與慢性疼痛的關係相當密切。理解這些營養素如何影響疼痛,能幫助我們更全面地照顧身體。

首先,什麼是慢性疼痛?當疼痛持續三個月以上、或反覆出現,就可能被稱為「慢性疼痛」。許多人不知道,這種疼痛不只是受傷後遺症,它還可能與體內營養素不足、神經系統敏感化、發炎反應加劇有關。

研究指出,幾種關鍵的營養素在慢性疼痛患者中容易出現低下情況。包括維生素 D、維生素 B12、葉酸(folate)、鎂(magnesium)與維生素 C。舉例來說,一項涵蓋數萬人的橫斷面研究中發現,疼痛最嚴重的族群,其血液中的維生素 D、B12、葉酸平均比無痛或疼痛較輕者低。此外,男性慢性疼痛者較常出現維生素 C 接近或低於正常值的情況;而鎂的缺乏,也與嚴重疼痛有較高的相關性。

為什麼這些營養素與疼痛會有關?原理大致如下:維生素 D 不只對骨骼重要,也參與免疫反應與神經細胞的健康;維生素 B12 與葉酸則是神經 傳導、細胞修復與新陳代謝所必需;鎂與維生素 C 則在肌肉放鬆、神經興奮調控、抗氧化(避免自由基傷害)中扮演角色。當這些營養素不足時,神經可能更容易過度興奮、肌肉張力更高、發炎反應更強,進而讓疼痛更容易出現或加劇。

這並不是說「只要補維生素就能根治疼痛」,但確實提醒我們:在疼痛管理中,除了藥物、物理治療、神經阻斷、運動與心理輔助之外,營養也是一個有機的補充角度。若血液檢查發現維生素 D、B12、葉酸、鎂等偏低,醫師或營養師可能會建議改善飲食或補充,作為整體疼痛照護的一環。

那麼,日常生活中我們可以怎麼做?首先,確保飲食均衡:像是富含維生素 D 的魚類、蛋黃;富含 B12 的動物性食物(若為素食者則可考慮補充);富含葉酸的深綠色蔬菜、豆類;含鎂的堅果、全穀、豆類;維生素 C 則可在各種水果、蔬菜中獲得。其次,避免長期忽略維生素缺乏的可能,例如生活方式中缺曬太陽(維生素 D 合成減少)、長期節食或飲食單一(容易缺某些營養素)。最後,如有慢性疼痛問題,建議與醫療或營養專業人員討論是否需要做血液檢查,以確認是否存在營養素不足的情況。

總之,當我們談「為什麼我會老是疼痛、痛不下來」時,營養狀態是一個常被忽略但值得重視的環節。適當攝取、維持正常的微量營養素水準,有可能讓神經系統、肌肉張力、發炎反應三方面更穩定,進而在整體疼痛管理中扮演輔助角色。若把營養、活動、治療三方面一起做,才能真正從裡到外改善慢性疼痛。記得:照顧身體,不只是醫生的事,也是在餐盤上開始的。


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2025年10月26日 星期日

麻醉科醫師的真正負擔

 作者:陳世鴻




在麻醉科這個專業中,醫師的離職率高居醫界前段班,而新研究指出,「值班負擔」比「手術型態」更可能是主因。本文將用淺顯語言,說明這背後的原因、影響與可能的對策。

首先,麻醉科醫師常常要配合手術室的運作――不只是白天標準時段,還包括晚班、夜班、假日或凌晨急診手術。許多研究發現,這種不規則、重複的調度模式,對醫師的生活品質造成重大影響。比如,有研究指出工作時間和於非典型時段(如夜班、假日)的比率升高,與醫師對工作負擔的感受、疲憊感(burnout)出現高度相關。

近期的一項研究更直接指出,當麻醉科醫師在第一年內離職,他們並沒有因為處理的病例類型特殊(如極複雜手術、罕見手術)而離開,而是因為他們負擔了更多的週末值班和深夜/非正常時段案例。換句話說,哪怕手術本身並不「難」,但時間安排的負擔更重,也可能導致醫師較早離職。

值班負擔造成的影響可從幾個方面說明。當醫師要輪值晚班、假日,或在非正常時段出動,這會擾亂生理時鐘、減少恢復休息時間,也更難兼顧家庭生活、社交活動與身心健康。有研究指出,這類「值班負擔」與醫師的生活滿意度與工作滿意度顯著負相關。

再者,從醫院、科別的角度看,醫師離職的成本不僅是招募成本、培訓成本,還包含可能影響手術室排程、病人照護品質與團隊穩定性。當麻醉科醫師因為值班負擔過重而離開,醫院要面臨更頻繁的臨時替代、輪班調整與潛在的手術延誤風險。也有報導指出,目前不少地區正面臨麻醉科醫師短缺的壓力,這進一步放大了每位醫師的負擔。

那麼,有哪些可能的因應之道?研究與專家提出的方向包括:一、公平分配值班與非正常時段工作的比例,讓每位醫師輪到的晚班、假日值班不要偏重於某些人;二、建立彈性的排班制度,醫師可以提出偏好或調整需求;三、領導團隊或科別主管應定期與醫師溝通,了解他們的感受與壓力狀況,避免早期警訊被忽略;四、從組織層面減少不必要的行政負擔,使醫師可以更集中於臨床與決策,而非被排班、值班外的工作壓得喘不過氣。

總結來說,對於麻醉科醫師來說,「值班負擔」遠比「手術種類」更能影響他們是否能持續留在工作崗位。若醫院與科別能重視排班的公平性、調度的彈性與醫師的工作–生活平衡,就有機會降低離職率、提升團隊穩定性。


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2025年10月20日 星期一

罕見的頭痛-腦脊髓液減少症

 作者:陳世鴻




什麼是「腦脊髓液減少症」?


當我們大腦與脊髓周圍的液體──稱為腦脊髓液 (Cerebrospinal Fluid, CSF)──減少或移位,導致頭顱與脊柱內的壓力異常,就可能出現一種稱為 腦脊髓液減少症(又稱「自發性顱內低壓」)的情況。這個名字看似複雜,其實重點是:液體變少、位置不對,讓腦與硬腦膜受拉扯、壓力改變,就出現頭痛與其他不適。 


為什麼會發生?


在正常情況下,腦脊髓液負責為大腦與脊髓提供“緩衝”(像是懸浮在液體中)以及調節壓力。當液體從包覆腦脊髓的硬膜(dura mater)出現裂隙或微小破損,使液體滲漏出去,就會造成液體總量減少或位置改變。這可能來自輕微外傷、腰椎或脊椎穿刺、連接組織比較鬆(如某些結締組織疾病)或自行發生的裂口。 

當液體流失後,腦部因為缺乏正常“浮力”而下沉、硬腦膜與血管受到牽拉,就容易引發那種典型的疼痛。 


常見症狀:該注意什麼?


患者最典型的經驗是:當從躺下變成坐著或站起來時,頭痛立即加劇;反之,若平躺或稍微斜躺,頭痛會明顯改善。這種「直立加重、躺下緩解」的姿勢相關頭痛,是警訊之一。 

除了頭痛,還可能伴隨以下不適:脖子僵硬、噁心/嘔吐、視力變模糊、耳鳴、聽力變化、頭昏、注意力不集中、背部或腰部不舒服。這些症狀加起來,讓某些人日常活動受到明顯限制。 

需要強調的是:雖然典型狀況就是“站起來就痛”,但並非每位患者都完全符合這種模式;因此醫師在評估時不僅憑姿勢變化,也會考慮病史、影像與其他線索。 


怎麼檢查與診斷?


若懷疑腦脊髓液減少症,醫師通常會先從病史與症狀開始。接著,會安排影像檢查如腦部磁共振(MRI)來尋找硬膜增厚、腦部輕微下垂或血管擴張等典型改變。 如果需要更精細的定位滲漏點,可能進一步做脊柱影像或脊髓攝影(如 CT 或 MR myelography)來查找漏液位置。 

另外,醫師也可能檢查腰椎穿刺的開口壓力(即腦脊髓液壓力)雖然不是必有異常,但若偏低,可做為輔助證據。 

重要的是,即使影像結果或壓力數值看起來「正常」,也不能完全排除此症,因為部分患者症狀明顯但檢查結果並非典型。 


治療方式:從保守到介入


在治療上,首先常採用的是保守措施,這包括多休息、減少長時間坐站、增加水分與咖啡因攝取(因為咖啡因可短暫提高壓力)、避免劇烈活動。這些方式對部分輕症的患者是有效的。 

若保守治療無明顯改善,醫師通常會建議進行「硬膜外自體血貼片」(Epidural Blood Patch,EBP)。這是將患者自己的血注入脊椎硬膜外腔,產生封閉滲漏的效果。研究顯示,單次貼片成功率大約六成左右,若採用大容量貼片或針對性貼片,成功率可能更高。 

此外,在有明確漏液位點、且上述方法不奏效的情況下,外科手術修補可能是一個選項。 

另一個較新但是較不明確的方式是「神經阻斷療法」,例如對於頭痛控制較困難者,可能使用後枕神經或其他相關神經的阻斷治療來暫時緩解頭痛,這讓患者在等待更根本治療(如血貼片或手術)的期間,能減少痛苦。不過,這類療法通常是輔助性、暫時性的,不取代主要處置。


為什麼早期識別很重要?


若長期未診斷或延遲治療,液體漏失、腦部下垂與牽拉可能造成慢性變化,讓患者在日常生活中受限、甚至出現罕見的併發症(如腦膜下血腫、聽力問題等)。 (Frontiers) 因此,若出現那種「躺下就緩解、坐起或站立就變痛」的頭痛模式,不應輕忽。早期就醫、醫師及時評估、適當治療,通常伴隨比較好的恢復。

在醫療系統裡,多專業團隊(神經內科、神經影像、神經外科、疼痛醫療)協作也非常關鍵,才能讓患者獲得完整診治。 


我怎麼做?建議給讀者的事項


1. 如果你發現自己或家人有姿勢變化(從躺平→坐起/站立)就頭痛加劇的情況,先記錄:痛起來的時間、姿勢、伴隨症狀(如耳鳴、視線模糊、脖子不舒服)等。這些資訊對醫師判斷會很有幫助。

2. 在就醫之前,暫時避免長時間坐立、增加休息、保證充分水分與適量咖啡因(當醫師建議的情況下)。但這些只是輔助,不能代替診療。

3. 到醫院時,告訴醫師你有「姿勢相關頭痛」與其餘症狀,並疑慮可能與腦脊髓液減少有關。醫師可能安排影像檢查或進一步評估。

4. 一旦診斷確認,不要急躁。儘管某些療程(如血貼片)可在一兩次有明顯改善,仍可能需要一些時間恢復,避免提重物、劇烈運動、長期久坐久站,讓治療效果更好。

5. 若頭痛非常強烈、影響生活,可詢問醫師是否適合進行神經阻斷等暫時止痛措施,這可以在主要治療進行期間,減少痛苦。

2025年10月18日 星期六

運動後的膝蓋疼痛

 作者:陳世鴻




你是否注意到一個現象:運動時如果出現輕到中度的疼痛,身體其實會啟動「內建止痛系統」,分泌像內生性阿片、類大麻素、血清素等物質,讓痛覺短暫下降,這叫做「運動誘發止痛」(Exercise-Induced Hypoalgesia, EIH)。今年有研究針對膝關節退化族群發現,運動中如果痛感有增加一些,之後出現止痛效果的機率反而更高,顯示「一點不適」不一定是壞事。

那麼,痛到什麼程度才叫安全?臨床上常用0到10分評估。如果運動過程中的不舒服是落在輕中度,並且在結束後不久就慢慢退去,通常是可以接受的。多國指引也提醒,剛開始規律訓練時,關節痛可能會短暫上升,但只要持之以恆,長期對疼痛與功能是有幫助的。很多健康機構也提供一個簡單的「時間訊號」:若運動後的疼痛在數小時到隔天之間逐漸回落,表示強度大多合宜;如果超過一天仍明顯加劇,或伴隨紅、腫、熱、影響走路,就該調整訓練量或型態。

誰比較容易在運動後出現膝痛?年紀增長是大方向,特別是四十歲以後,膝關節退化風險上升;體重過重、曾有膝部外傷、長時間需要下蹲或搬重的工作,都是常見的風險因素。體重不只是「壓力」的問題,脂肪組織造成的全身性發炎,也會讓關節更不舒服。如果是前膝痛(常被稱為髕股疼痛),在青少年與運動量大的族群更常見,日常生活像上樓梯、久坐後起身也會感到酸痛。

面對運動後的膝蓋痛,第一線的做法其實很「生活化」。規律、漸進的肌力與有氧運動,是國際指南公認的核心治療;一開始不必追求高強度,先從低衝擊的動作著手,例如腳踏車、步行或水中運動,讓關節習慣負荷,再慢慢增加時間或次數。研究顯示,阻力訓練與有氧訓練都能幫助減痛與改善功能;即使運動後當下痛感短暫上升,多半會隨後回落,整體趨勢是越動越能耐受。

如果體重偏高,配合飲食與活動量的調整,對膝關節的負擔與發炎狀態都能一起改善,這在大規模研究中反覆被證實。若已經做了3到6個月的規律運動與體重管理,仍然被膝痛困擾,醫療端也有進一步選項。有人會先嘗試藥物與復健處置;若疼痛以退化性關節炎為主,也可考慮「膝關節神經阻斷」,以局部麻藥暫時阻斷傳痛,讓你能把復健做得更到位。系統性回顧指出,這類阻斷能帶來短期止痛與功能提升,而後續可視情況評估熱凝或冷卻射頻治療,讓止痛維持更久。需要提醒的是,神經阻斷與射頻屬於微創介入,效果並非永久,是否合適要和臨床醫師評估個別病況與風險。

回到日常,最實用的檢查表其實只有兩題。第一題:今天的運動能否在不「撐過頭」的前提下完成,而且痛感在輕中度之間?第二題:隔天早上起來,膝蓋是否比前一天更舒服,或至少沒有更糟?如果兩題都通過,代表你找到了身體可以接受的訓練劑量,長期下來,疼痛與功能多半會朝好的方向走。反之,如果痛感超過中度、持續超過一天,或合併紅腫熱與卡住感,就暫停調整,改回低衝擊運動,讓關節有時間恢復,再慢慢往上加。這樣的做法,既能善用運動帶來的「內建止痛」,也能把風險降到最低。

2025年10月16日 星期四

流感不只是感冒——小心潛藏的併發症

 作者:陳世鴻




每年冬天一到,流感病毒就蠢蠢欲動。許多人以為「得流感」只是多咳幾聲、發個燒就好,但其實流感帶來的風險比想像中更大。除了常見的肺炎外,有時甚至可能造成嚴重的肌肉損傷,像是「橫紋肌溶解症」。


為什麼流感會變嚴重?


流感病毒主要攻擊呼吸道,從鼻子、喉嚨到肺部都可能被感染。當病毒大量繁殖時,免疫系統會啟動防禦反應,產生大量發炎物質。這些反應雖然是為了消滅病毒,卻也可能傷害身體的組織。嚴重時,肺部的氣囊會被破壞,使氣體交換受阻,導致呼吸困難甚至急性呼吸窘迫症候群(ARDS)。

除了肺部,流感也會影響其他器官。醫學研究指出,感染後免疫反應過度,可能波及心臟、腎臟、甚至神經系統。若再加上細菌感染,還可能出現敗血症,病情惡化的速度會非常快。


少見但危險的「橫紋肌溶解症」


在少數情況下,流感會造成肌肉細胞嚴重受損,也就是所謂的橫紋肌溶解症。這種情況多發生在兒童,特徵是腿部或手臂肌肉劇烈痠痛,甚至連走路都會疼。檢查時會發現肌酸磷化酶(CPK)異常升高,尿液可能變成紅褐色,這表示肌肉中的蛋白質被釋放到血液中,嚴重時會傷害腎臟。

造成這種情況的原因之一,是感染後過早運動。身體還沒完全恢復時若勉強跑跳,肌肉細胞容易因缺氧與代謝負擔過重而破裂。也有研究指出,流感病毒本身就能直接攻擊肌肉細胞,或引起免疫反應過強,導致肌肉發炎與壞死。


流感還會引發哪些併發症?


除了橫紋肌溶解症外,流感還可能引起心肌炎、腦炎、周邊神經病變、甚至多重器官衰竭。若感染後一週內出現高燒不退、呼吸急促、意識不清或肌肉劇痛,應立即就醫。尤其是年幼、年長、孕婦、肥胖或慢性病患者,都是高危險族群,更需要密切觀察。


預防比治療更重要


最有效的預防方法仍然是每年接種流感疫苗。疫苗能降低重症風險,也減少病毒傳播。若真的感染,應儘早服用抗病毒藥物,並充分休息、補充水分,避免劇烈活動。

流感看似平常,但背後潛藏的危機不容忽視。當身體在對抗病毒時,任何「逞強」的行為都可能變成壓垮健康的最後一根稻草。這個冬天,不妨替自己和家人打一劑疫苗,少一點冒險,多一份平安。


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2025年10月15日 星期三

網路時代的醫療資訊要小心

 作者:陳世鴻




在網路時代,很多人在遇到健康問題時,會第一時間打開手機搜尋,或滑社群平台裡的影片或貼文,想知道應該怎麼做。這種行為本身沒有問題,但當這些資訊不準確、片面、甚至錯誤時,就可能帶來誤導風險。最近幾年,研究發現社群平台上醫學或健康主題的內容常常包含誤導訊息,讓人難以分辨真假。

一項針對 TikTok 的研究就指出,該平台上有相當比例的影片與健康資訊相關,但真實性並不一定可靠。有研究者發現,在某些健康主題(例如鼻竇炎)相關影片中,約有四成左右包含不正確資訊。這些誤導多半來自於並非醫療背景的影片創作者,他們的內容質量與可信度普遍比專業人士低。

進一步的統計也顯示,幾乎五至六成的年輕用戶在 TikTok 上看到過健康相關內容。雖然不少人對這些內容抱有一定信任,但真正因此去看醫師或諮詢專業意見的比例並不高。

另一方面,一些針對特定疾病或療法的研究揭露錯誤的狀況更為明顯。像在皮膚科用藥領域,就有研究指出在 TikTok 上瀏覽量較高的影片中,很多內容未必與醫學指引一致,甚至有誤導性。在兒科泌尿科的研究也發現,部分影片的說法與目前主流醫學標準不符。

更值得注意的是,有些錯誤敘述不一定是故意「造假」,可能是創作者誤解、不查證或過度簡化而造成的偏差。這種情況下,即便創作者本身沒有惡意,也可能造成觀眾誤信。此外,一段流傳快、吸睛、高互動的影片,比那些內容正確但不夠吸睛的影片更容易被看見與散播。這使得錯誤資訊在平台上快速擴散。

錯誤的醫學資訊帶來的風險並非小事。人可能因為信錯資訊而延誤就醫,或者採取無效、甚至有害的療法。有時錯誤訊息也可能破壞民眾對醫療專業的信任感,使人更難回到可靠來源求助。世界衛生組織就曾提出「資訊流行病」(infodemic)這樣的概念,形容在疫情或重大健康議題期間,錯誤資訊像傳染病般快速擴散,讓人難以找到可信的知識。

那麼,我們要怎樣保護自己不被錯誤資訊誤導呢?以下是幾個思考方向:

首先,不要把網路影片或貼文當作診斷工具。這些內容可能只是個人經驗、簡化講解、甚至斷章取義的解釋。若有身體不適或疑問,最安全的方法仍是尋求專業醫療人員的診斷與建議。

其次,在看到某個健康資訊時,可以先停下來多查證:這個來源可信嗎?這裡的說法與醫學教科書、學術期刊或官方健康機構一致嗎?有沒有科學研究支撐?當有多個可靠來源互相印證時,可信度比較高。

第三,要提高自己的「數位醫學素養」:也就是能看懂、評估、判斷網路上的醫學資訊。假如能理解簡單的統計概念、醫學研究論證方式、什麼是偏誤或誇張敘述,面對資訊就能更有戒心與判斷力。

最後,專業醫療團體或醫師也可以更主動地在網路上發表正確、有趣又易懂的內容,與大眾互動。透過這樣的方式,可以在資訊洪流中提供指引,讓更多人看到可靠醫學知識。

總結來說,網路與社群媒體雖然讓人人都能接觸健康資訊更方便,但錯誤或誤導性內容也很普遍。對於每一位資訊的接受者而言,保持懷疑、求證、多方核對,以及在必要時求助專業,是降低風險、保護自己健康較為實際的方法。

2025年10月10日 星期五

足底筋膜炎怎麼辦?

作者:陳世鴻




走路本來是最簡單、最自然的運動方式之一,卻有人說「愈走愈痛」,其中一個可能的原因就是足底筋膜炎。足底筋膜是從腳跟骨一路延伸至腳掌前端的一片厚結締組織,它像一條撐起足弓的韌帶。當它長期受到過度拉扯、微細損傷或重複壓力,就可能出現疼痛與不適。


為什麼我的腳容易出問題?


足底筋膜炎並非偶然,以下幾種情況容易讓人處於高風險狀態:
1. 年紀落在中年,特別是四十至六十歲的人,是比較常見的好發族群。
2. 體重過重或肥胖,讓腳底承受更多壓力。 
3. 長時間站立或走動、工作或運動時走在硬地板上。這些重複的壓力累積起來,就是潛在傷害。
4. 腳的弓形或結構異常,例如扁平足(足內側過度壓迫)或高弓足(過度拉扯)都可能讓筋膜受力不均。 
5. 小腿後側與跟腱肌腱過緊,導致腳無法向上足部彎曲(踝關節背屈)不足,進而讓足底筋膜被拉扯得更嚴重。
6. 鞋子支撐力差或鞋底過薄、鞋跟太硬或太平,也都可能是誘發因素。 

當這些壓力累積超過足底筋膜的修復能力時,組織就可能出現微細撕裂、炎性反應或退化改變,這就是「足底筋膜病變」的機制。 


怎麼知道是不是足底筋膜炎?


最常見的警訊,就是早晨從床上起來,踩下第一步時腳跟或足底劇痛。那段時間筋膜因休息縮短,一旦受力就被拉扯起來,感覺特別強烈。痛的範圍有時只是腳跟底部,有時會向前延伸至腳掌中段。

腳跟內側或接近跟骨處常有壓痛或不舒服的感覺。活動一會兒後有時會稍緩解,但久走或站久又會加重。有些人還會感到腳底有腫脹、僵硬或緊繃感,甚至在活動前幾步特別難走動。醫師檢查時,壓按足跟骨附近、足底筋膜附著處時感痛,是常見的診斷線索。若需要,有時會用超音波或影像來評估筋膜厚度、組織變化與排除其他原因。 


該怎麼治療──從保守到介入治療


幸好大多數人都不需開刀就可以獲得改善。治療思路通常從最安全、最溫和的方式開始。

首先是休息與避免加重。減少長時間站立、避免走太多、調整運動量,讓受傷的筋膜有時間修復。接著是冰敷、熱敷或冷熱交替來幫助緩和疼痛與腫脹。再配合服用非類固醇消炎止痛藥(NSAID)以控制急性疼痛。這些是最基礎也最普遍的做法。 

接著是物理治療與運動訓練,包括拉筋(特別是小腿、跟腱)、足底筋膜伸展、足弓肌肉強化,以及穩定肌力訓練,讓腳踝、足底與小腿力量更協調。這些訓練可以幫忙調整足部力線、分擔筋膜壓力。

如果保守治療效果不佳,則可以考慮較具侵入性的治療,急性劇烈疼痛有時會考慮類固醇注射,在超音波引導下將類固醇與局部麻藥注入足底筋膜附著處,以減輕炎症與疼痛。這通常只是暫時性的緩解方案,大多可維持數個月左右。反覆注射可能包括脂肪墊變薄、組織受損或筋膜破裂。

另一種急性期治療可考慮神經阻斷,有些醫師會先做神經阻斷來暫時「關閉」或阻斷疼痛訊息,既可診斷也能作為治療輔助。若神經阻斷後能緩解,研究報告指出,在某些病人的追蹤中,有約一半患者在阻斷治療後顯著改善。此外超音波導引下進行增生治療或高濃度血小板注射,臨床研究也有不病患可以達到不錯的止痛效果。

體外震波治療(Shock Wave Therapy)也是個不錯的選擇,透過能量震波刺激受傷組織的再生與修復,是不少門診常會使用的中介層方案。不過在進行震波時,有些醫師會搭配神經阻斷以減少過程中的疼痛不適。

若所有治療都無效,才可能考慮更具侵入性的選項,例如足底筋膜部分切除(筋膜壓力釋放手術)或神經消融(非常少見、風險較高)等。這通常是最後選擇。

無論選擇哪種治療方式,最重要的是配合復健、用對的鞋子、控制體重,以及避免讓受傷組織過度負荷,這樣才能讓足底筋膜逐步恢復,而不只是「打痛藥、暫時好一點」。長期來說,改善腳部的結


構與肌力,是防止復發的關鍵


願每位喜歡走路、愛活動的朋友都能在健康的步伐中,一雙不痛的腳伴你走更遠。如果你近期正受足跟或足底痛苦折磨,建議盡早就醫評估,及早介入治療與復健,才能擺脫痛苦、重拾自在行走。


2025年10月7日 星期二

吃藥會更嚴重的偏頭痛?!

 作者:陳世鴻




偏頭痛是一種常見但經常被忽略的慢性神經性疾病,在台灣,大約每10人中就有1人受到偏頭痛的困擾。這種疼痛不只是普通的頭痛,而是一種會反覆發作、影響生活品質甚至工作表現的疾病。特別是在18到50歲的青壯年之間,偏頭痛的發生率相當高,尤其是女性患者,發生機率甚至比男性高出三倍。

偏頭痛的症狀和一般頭痛不同,通常是一邊頭痛、跳動式的痛感,痛起來會讓人不想動、見不得光、聽不得聲,還可能伴隨噁心或嘔吐。有些人甚至痛到無法工作或出門,只能躺在床上暗處休息。發作時間可能從幾個小時到幾天不等,有時來得突然,讓人措手不及。

造成偏頭痛的因素很多,包括壓力大、作息不規律、睡眠不足、天氣變化、女性荷爾蒙波動(如月經前後)、特定食物(像是起司、巧克力、酒精)甚至咖啡因。尤其女性在生理期前後特別容易發作,這和荷爾蒙變化有關。長期下來,偏頭痛會影響到心理健康,研究顯示偏頭痛患者得到憂鬱症和焦慮症的機率是一般人的好幾倍,還可能因為活動量減少而導致體重上升或肥胖問題。

面對偏頭痛,不少人習慣靠吃止痛藥或喝咖啡來緩解,但這些方法若使用過度,可能會讓病情變得更糟。過度依賴止痛藥反而可能導致「藥物過度使用頭痛」,而咖啡因雖有短暫效果,卻也可能讓頭痛反彈得更厲害。醫師建議,一週使用止痛藥的次數不應超過兩次,否則可能會讓頭痛變成慢性化。

目前偏頭痛的治療方式已經有所進步,除了傳統的非類固醇消炎止痛藥外,現在也有針對偏頭痛專門設計的新型藥物,像是「CGRP拮抗劑」,這類藥物可以從源頭阻斷偏頭痛訊號的傳遞,效果明顯快速,對於中重度偏頭痛有很大的幫助。這些藥物通常在發作初期服用效果最好,最好在症狀剛出現半小時內就開始使用,而不是等到痛到受不了才吃。如果口服藥物效果不好,現在也有神經阻斷或是高頻熱凝治療的方式可以暫時緩解疼痛,效果通常不錯且風險低。

除了急性治療,對於每個月偏頭痛發作頻率高、或是急性用藥效果不佳的病人,也可以考慮搭配預防性藥物來減少發作次數和強度。有些人只需要使用6到12個月的預防性藥物,等病情穩定後,就可以和醫師討論逐步減藥。

最後,養成規律的作息、保持良好睡眠、學會舒壓、適當運動,對預防偏頭痛的發作也非常重要。如果發現自己頭痛的頻率增加、止痛藥越吃越沒效,就應該儘快就醫,尋求神經內科醫師的協助。您可以查詢合適的診所,盡快獲得專業治療,不必再默默忍受這種反覆折磨的頭痛。

2025年10月6日 星期一

孤單,真的會讓人痛:一種不只是心理的疼痛

 作者:陳世鴻




你有過這樣的經驗嗎?心裡覺得很孤單時,身體也跟著不舒服,甚至覺得痛?有時候,我們以為身體的痛是因為工作太累、運動過度,但其實,那種不舒服,也可能跟「孤單」有關。


孤單不只是心裡不開心


孤單不等於一個人。就算身邊有朋友、有家人,也可能會覺得孤單。孤單是一種「覺得自己不被需要、沒人了解」的感覺。而這種感覺,不只讓人心情不好,還可能影響我們的身體健康,甚至會讓人感到真正的「疼痛」。

根據一份針對全球 139 個國家、超過 25 萬人的調查發現,感到孤單的人,比起不孤單的人,更容易出現身體上的痛、健康問題,還有憂鬱、焦慮、壓力等心理困擾。這些人也比較可能是單身、失業、收入較低,或是覺得沒什麼朋友可以依靠。


為什麼孤單會讓人覺得痛?


身體的痛,其實不只是因為身體受傷。現在的醫學研究指出,我們的「痛覺」也會受到心理和情緒影響。當人覺得被孤立、沒人陪時,大腦裡處理社交情緒的地方,會跟處理身體疼痛的區域重疊。也就是說,孤單這種心理的「痛」,真的會讓人身體痛起來。

而且這種痛,可能更難忍。因為身體痛可以吃藥、貼藥布,但孤單造成的痛,不容易被發現,也不容易自己好。

研究更進一步指出,當人長期孤單時,會有更多壓力、悲傷、憂慮和憤怒等負面情緒。這些情緒會讓人更容易注意到身體的不舒服,或讓原本的小痛被放大。


孤單影響誰最多?


一般人可能會以為,只有年紀大的長輩才容易孤單。但這份研究發現,其實從青少年到老人,每個年齡層都有不少人覺得孤單。而女性比男性更容易因孤單而感到疼痛,可能跟心理壓力或生活處境有關。

此外,經濟條件不佳、教育程度較低、身體有病痛的人,也比較容易感到孤單。而這些人,也剛好是比較常說自己身體痛的人。


「有朋友」不等於不孤單


有趣的是,研究發現,就算有人說「我有朋友可以依靠」,但還是可能覺得孤單。這代表,人際關係的數量不是重點,重點是你覺得你「被理解、被接納」嗎?你能自在地和人相處、分享你的感受嗎?

有些人雖然常出門、常見朋友,但在心裡還是覺得很孤單。這種情況下,就算身邊有人,也無法真的減輕心理壓力,反而可能讓人更失落。


怎麼減輕這種「心痛也身痛」的狀況?


孤單不容易解決,不是交個朋友、參加一場活動就會立刻好起來。但可以從幾個方向慢慢改善:
1. 建立有深度的連結:找一兩個能傾聽你、理解你的人,比交很多泛泛之交有幫助。
2. 關心自己的情緒:允許自己難過、焦慮,但也學習放鬆與轉念,例如透過冥想、寫日記等方式整理心情。
3. 調整生活節奏:有規律的作息、健康的飲食、適度的運動,有助於穩定情緒,也能改善身體的不適。
4. 尋求專業協助:如果你發現自己常常因為孤單而感到身體不適或心情低落,不妨考慮諮詢心理師或相關的健康專業人員。


孤單是我們共同的挑戰


在這個看似連結快速的時代,孤單卻變得越來越普遍。了解孤單不只是「心理的問題」,而是會影響全身的感受與健康,是我們改善生活品質的重要一步。

如果你曾經覺得「痛」卻找不到原因,不妨試著問問自己:「我是不是其實很孤單?」而如果你身邊有人常說身體不舒服,也許可以陪他聊聊,不只問他「哪裡痛」,也問問他「最近過得還好嗎?」

有時,一句關心的話,就能減輕一些疼痛,讓人不再那麼孤單。


我參考了甚麼



2025年10月2日 星期四

為什麼頸部會痛?從結構到神經機制談起

 作者:陳世鴻




你的頸椎其實是一個極為精巧的結構:由七個椎骨(C1 到 C7)組成,中間有椎間盤和許多小關節(稱為椎間關節或關節突關節),還有許多神經從頸椎間隙(神經孔)延伸出去。當這些構造出現退化、突出、骨刺、韌帶變厚或姿勢不良等問題,就可能壓迫到神經或造成刺激,引發疼痛與不適。

頸椎退化(也稱為頸椎退行性變、頸椎病變)在年紀漸長時比較常見,但現代人長時間滑手機、低頭、坐姿不良,也讓這類問題有年輕化的趨勢。由於頸椎需要支撐頭部重量並提供靈活活動,一旦其中某處出狀況,很容易出現疼痛、僵硬、手臂麻木等症狀。 


誰比較容易出問題?


頸椎退化是漸進性的過程,所以隨著年齡增長,風險就提升。不過,許多年輕人也因為長時間不當用頸部(低頭、滑手機、電腦前傾姿勢)而提早出現症狀。

一些比較常見的危險因子包括:長時間維持低頭或頸部前傾姿勢、姿勢不良、駝背、肩膀內收、肌肉力量不均、核心、肩胛肌無力、睡眠時枕頭高度不合

曾經頸部拉傷、外傷或吹冷氣過度拉扯、遺傳或結構本身偏差(如頸椎形狀異常)。這些因子會加速椎間盤老化、韌帶增厚、關節退化與骨刺形成,讓頸椎結構越來越「脆弱」。


疼痛類型與症狀:不只是「頸痛」


頸部問題可能造成多種不同形式的痛感與不適,常見的包括有局部頸部酸痛、僵硬、悶痛(稱為軸性頸痛)、痛感沿著神經往肩膀、手臂、手指放射(即所謂的神經根痛、輻射痛)、麻木、刺痛、手指發麻或感覺異常、肌肉痙攣或緊繃感、頭痛(尤其是從頸部往頭部放射的頭痛,稱為頸源性頭痛)。

若椎體壓迫較嚴重,有可能出現手腳無力、走路不穩、大小便控制異常等脊髓受壓症狀(較嚴重但較少見),有時候,疼痛會在夜間、清晨加重,或在長時間維持某個姿勢後才變得明顯。若你曾經覺得「只是落枕」卻過了好幾週仍未好轉,就應該提高警覺。


為什麼會發生?


頸椎問題引發疼痛,主要可能來自幾個原因,一是椎間盤退化與突出/膨出:隨著年紀與使用,椎間盤內部失水、纖維環脆弱,可能向外凸出,壓迫或刺激鄰近的神經根。二是骨刺與關節退化(關節突關節病變):椎體邊緣長出骨刺,或關節面磨損、軟骨退化,引發關節炎性疼痛與骨質變化。三如韌帶與軟組織肥厚、鈣化:例如後方的黃韌帶(ligamentum flavum)可能增厚,造成脊椎管或神經孔變窄。也有可能是神經根被壓迫或受炎症刺激時,就會有放射痛、麻木、刺痛等症狀。此外椎體不穩定或椎間滑動、肌肉、筋膜緊繃不平衡,可能造成椎體之間的穩定性變差,活動時會產生微小摩擦、刺激,長期會誘發疼痛與退化。當然姿勢不良、肌力失衡使頸部肌肉長期拉扯、疲勞,也會導致或加劇疼痛。

這些機制常常不是單一存在,尤其是對年紀比較大的患者,往往是多重因素共同作用。


如何診斷頸椎相關疼痛?


當你出現頸部痛、手臂麻木、無力等症狀時,醫師會從以下步驟著手:首先會詢問病史(痛了多久、什麼姿勢會加重、是否有放射症狀、有無外傷史、加重或緩解因子等),再進行體格檢查,包括頸部活動範圍、肌力、神經感覺測試、反射檢查。透過這些檢查,醫師可以判斷是否有神經根受壓、是否有可能脊髓受累。
若懷疑有結構性問題,會進一步安排影像或特殊檢查,例如頸椎 X 光(可以看到骨刺、椎體對齊、椎間隙變化)、MRI(可以更清楚地看到椎間盤、神經、韌帶組織)或 CT 影像、有時還會加上造影或電生理檢查如神經傳導速度、肌電圖,用來評估神經是否受損與程度。
在某些介入治療前(如神經阻斷、射頻熱凝術),醫師可能先做「試驗性神經阻斷注射」,若注射暫時減輕疼痛,代表目標神經是病灶來源,後續再做更具侵入性的治療比較有把握。


治療方式:從保守到手術


保守治療為首選

大多數頸椎疼痛可以先從非侵入性方式開始,如避免長時間低頭、定時休息、調整螢幕高度、改善辦公椅與枕頭、用冰敷減少發炎,接著用熱敷讓肌肉放鬆、促進血流。口服藥物治療中常見使用非類固醇消炎藥(NSAIDs)、止痛藥、肌肉鬆弛劑,有時短期口服類固醇降低神經周圍腫脹。物理治療與復健運動可透過牽引、頸部柔軟度與強化訓練,改善肌肉失衡與壓力分布。短期使用軟頸圈(cervical collar)讓頸部休息,減少活動時的牽扯,其他輔助治療:例如 TENS(經皮電刺激)、針灸、按摩、牽引、牆壁滑動運動等輔助方式通常也有幫助。

如果症狀持續三個月以上,且保守治療成效不佳,或是已有神經功能異常(麻木、無力、感覺喪失),才會考慮進一步介入治療或手術。


介入治療:神經阻斷與高頻熱凝(RFA)


這類方法屬於微創、較小風險的介入方式,適合對保守治療反應不佳,但尚未到必須開刀的病人。使用神經阻斷注射,醫師會將藥物(通常含局部麻醉與類固醇)在超音波或是X光幫助導引下,注射到懷疑的神經根或關節處,暫時阻斷痛訊傳導與減少炎症。若注射後疼痛明顯改善,便可作為進一步治療的指標。高頻熱凝術(Radiofrequency Ablation, RFA)是在確認某條神經是痛源之後,利用射頻電極將該條痛覺神經局部加熱(通常為 60~90 度以上的小區域處理,或部分變體如脈衝射頻)來破壞痛訊傳導的神經纖維,讓該神經不再把痛訊傳回大腦。這可提供中長期的疼痛緩解,持續數月甚至一年以上。

對於頸椎疼痛、關節性痛(椎間關節病變)、頸源性頭痛、某些神經根痛,高頻電凝在過去十年日益被採用。不過,須強調的是,必須先做試驗性阻斷確認該條神經是真正痛源,否則效果會大打折扣。高頻治療後可能會有短暫刺痛、局部疼痛或酸脹感,通常幾天內改善。很多患者在數週至數月內逐漸感受到疼痛減輕與活動改善。


手術治療


若頸椎退化或突出相當嚴重,壓迫神經或脊髓已造成功能障礙,保守與介入治療無效,就必須考慮手術。手術的目的是 減壓(解除神經受壓)、穩定椎體結構,有時也同時重建椎間高度。在手術後通常會輔以復健、物理治療,逐步恢復頸部活動和肌肉能力。手術的風險與併發症(如神經損傷、感染、融合不良)必須與醫師詳細評估。


什麼時候要趕快就醫?不要拖


如果你在頸部疼痛的同時,出現手臂或手指無力、麻木、刺痛加劇、覺得手腳協調不好、容易跌倒、感覺喪失、走路不穩、大小便功能異常、疼痛持續不改善超過數週、夜間痛、休息時也疼、體重明顯下滑、發燒、惡化快這些症狀,就需要儘快就醫,找專科醫師幫你評估,這類症狀可能代表神經或脊髓已受到比較嚴重的影響,若拖延可能造成不可逆的損傷。


小叮嚀


頸椎疼痛其實是個可以預防與控制的健康議題。良好的姿勢、適當活動、適時休息是關鍵。當你感到頸部不適,別輕忽,如果經過一段時間保守治療效果不好,再進一步求助專科醫師做精確評估與治療,才能減少長期傷害與痛苦。

2025年9月30日 星期二

線上課程的認知治療就可以減緩疼痛哦!

 作者:陳世鴻




慢性疼痛是指持續三個月以上,且已經影響日常活動與生活品質的疼痛。許多病人長期靠藥物來控制痛感,但往往副作用、耐受性或成本是限制因素。心理治療中,認知行為治療(CBT) 被認為是非藥物的第一線選擇之一,因為它可以幫助人改變對痛苦的思維與反應方式,進而降低疼痛帶來的困擾。然而,傳統的 CBT 在資源、地理或時間上並不容易普及,因此遠距或線上版本的 CBT 技巧訓練就成為一個有潛力的方案。

在這篇 JAMA 的研究中,研究者比較了三組人:一組透過電話/視訊由健康教練(health coach)帶領進行遠距 CBT 技能訓練;另一組是使用一個線上自助的 CBT 程式(名為 painTRAINER);第三組則是「通常照護(usual care)」加上一份資源指南。共有 2,331 人參與,來自不同地區與不同醫療體系。

主要評估的目標是:在 3 個月時,有多少人能在疼痛嚴重度上達到或超過「臨床上有意義的改善」,也就是比治療前至少降低 30%。結果發現,在健康教練組中有約 32%的人達標;在線上自助 CBT 組約 26.6%;而傳統照護組則只有約 20.8%。與傳統照護相比,兩種遠距 CBT 組都有統計上顯著的改善效果;而健康教練組又比線上自助組更好一些。這些好處不僅在三個月時出現,且在六個月、十二個月的追蹤中仍有維持。

由此可見,即使不需要面對面治療師介入,遠距、可擴展的 CBT 技能訓練仍然可以在慢性疼痛管理上產生正面效果。作者認為,這樣的模型有潛力擴大 CBT 在更多地區或資源有限處的可及性。


關於 CBT 技巧訓練:它做什麼、怎麼做?


在這些遠距 CBT 訓練裡,「技巧訓練(skills training)」是核心。它並不是讓人坐下來聊痛苦的過去,而是教導具體、可操作的工具,幫助人面對疼痛或壓力情境時以不同方式思考與行動。以下

是常見的 CBT 技巧:
•認知重塑:當痛苦來襲,有些人會自動跳出「這輩子都會好不了」、「我是不是在拖累家人」這類負面想法。認知重塑就是教人辨識這類自動思考,並問自己:這想法有沒有證據?是否有比較平衡或實用的替代想法?
•行為激活/儲能行為:在痛苦或不舒服時,人常會退縮、減少活動。但過度退縮會讓身體更僵硬、情緒更低落。CBT 訓練會鼓勵病人在可行範圍內分配活動與休息,逐步回到有意義的日常生活。
•放鬆訓練 / 心理調適:透過深呼吸、漸進式肌肉鬆弛、正念練習、視覺化等技巧,幫助身體降低神經的緊張反應,進而減輕疼痛被放大或焦慮的惡性循環。
•痛苦因應策略:當疼痛強烈來襲時,教導人選取「轉向注意力」、「漸進接受」、「設法分散焦點」等策略,而不是讓恐慌或過度反應主導局面。

在健康教練帶領的遠距版中,這些技巧會透過電話或視訊,由教練引導學員逐步練習與反思。而在線上自助版本(如 painTRAINER),則通常把這些技巧設計成一個模組(module)或課程方式,使用

者自己進度地完成,每一單元會設有教學、練習與回顧環節。

這樣的技巧訓練其實不只適用慢性疼痛,在情緒憂鬱、焦慮、藥物濫用、創傷後壓力等領域,也被廣泛用。許多研究都支持,即便是電腦輔助、線上、自助或混合的 CBT 版本,也能在改善憂鬱或焦慮症狀上展現效果。舉例來說,一項研究比較電腦輔助 CBT(CCBT)加上常規照護,對於初級門診的抑鬱患者,發現抑鬱症狀下降、緩解率比只用通常照護者高出許多。還有針對焦慮症、自助式 CBT 應用 app 的研究,也都發現自助 CBT 在年輕族群中能減少焦慮症狀。

這些證據支持一個觀點:CBT 技巧的「訓練」其實可以拆成模組化、線上化、甚至遠距形式執行,只要設計得當、參與度有保障,就有機會維持效果。


實務上對你我有什麼啟示?


對於一般民眾或慢性疼痛患者來說,這些研究給出幾點比較容易理解的建議:

首先,CBT 技巧訓練不是只有面對面才有效。新的大型研究就已經證明,透過電話或線上自助方式學習 CBT 技巧,也能顯著改善疼痛強度與生活功能。

其次,若在資源受限、距離偏遠或無法到診所的情況下,線上自助的 CBT 或遠距健康教練版本應該是值得嘗試的替代方案;效果雖不可能完全等同面對面版本,但已有證據支持其在真實環境中有實質幫助。

再來,要取得效果,關鍵在於「持續練習」與「主動應用」。CBT 技巧不是一次聽完就好,而是經過一步步練習、回顧、反思,才能在生活中真正在疼痛或壓力來臨時派上用場。研究中常見的掉隊率(中途退出)或完成率問題,也是線上或遠距 CBT 必須克服的挑戰。

最後,不同研究也提示:有些群體可能在某些技巧訓練中受益較多,或有些工具設計得比較好(例如教練介入 + 線上模組的混合形式比純自助更有效)。因此,在選擇哪種 CBT 技巧訓練時,可以考慮自己可投入的時間、動力、是否需要他人引導等條件。


我參考了甚麼



2025年9月29日 星期一

炎熱天氣一到,你是不是也更常喝含糖飲料?

 作者:陳世鴻




每當天氣變熱,很多人會自然而然地走進便利商店,買瓶冰涼的含糖飲料解渴。不管是汽水、果汁飲料還是冰沙、手搖杯,總讓人覺得清涼又舒服。但你可能不知道,這樣的習慣,其實跟氣溫有很大關係,甚至可能影響到整體健康,特別是對經濟比較弱勢的族群來說影響更大。

根據一份發表在《自然氣候變遷》(Nature Climate Change)期刊的研究指出,美國在2004到2019年的大規模數據顯示,氣溫每上升1°C,民眾每天攝取的「添加糖」就會平均增加約0.7克,主要來自含糖飲料和冰品。


為什麼熱天會讓人喝更多甜的?


我們的身體在炎熱時會流失更多水分,這會讓人想喝點冰涼的飲料。而超商裡冰箱內最容易取得的,往往就是各種甜飲。再加上某些促銷活動常常在夏天推出,讓這些飲料看起來更便宜、更有吸引力。

但問題是,這些飲料裡的糖,幾乎都是所謂的「添加糖」,也就是製造過程中額外加進去的糖,而不是天然食物裡的糖。攝取過多的添加糖,會提高罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至某些癌症的風險。

根據美國心臟學會的建議,男性一天攝取的添加糖不應超過36克,女性則是24克。然而,研究中指出,許多美國人早已遠遠超過這個標準,有些人甚至一天喝進70克以上的添加糖。


弱勢族群受影響更大


研究進一步發現,這種因為氣溫上升而增加含糖飲料攝取的情況,對收入較低、教育程度較低的族群影響更嚴重。原因可能包括經濟限制讓他們比較難選擇健康飲品(例如氣泡水、無糖茶)、工作或居住環境無法避開高溫,只能靠冰飲消暑、健康知識或健康選擇的意識不足等等,這代表當氣候變遷讓全球氣溫越來越高時,這些族群也會面臨更大的健康風險。


未來會更嚴重嗎?


如果全球溫度持續上升,研究預測到2095年,美國每人每天可能多攝取近3克的添加糖。別小看這個數字,長期下來,對健康的影響是累積的,尤其在夏季甚至會更高。而這樣的趨勢,不只美國,世界上其他國家也可能面臨類似的狀況。


我們可以做什麼?


知道這些以後,我們可以開始做出一些改變,例如選擇無糖或低糖飲品,如無糖茶、白開水或自己泡的氣泡水、避免靠甜飲來解渴,可以用水果片水或冷泡茶替代、注意孩子和長輩的飲食習慣,因為他們有時會在不知不覺中喝下太多甜飲、政府或社區也應加強健康飲食的教育,尤其是在氣溫高漲的季節與地區
在這個氣候快速變遷的時代,天氣不只是影響我們的穿著和出門時間,也可能默默影響著我們的健康習慣。炎熱的天氣雖然讓人更想喝冰的,但選擇對的飲料,才能真正消暑又顧健康。下次當你想走進超商拿一瓶汽水時,不妨也想一想,喝下這瓶的代價,可能比你想像的還高。


2025年9月27日 星期六

為什麼年輕人也可能有心肌缺氧?

 作者:陳世鴻




一般人都以為心肌梗塞是老年人才會遇到的病,但事實上,在 65 歲以下的人裡面,也有一部分人會發生「心肌缺氧導致心肌受損或梗塞」。這種現象背後可能不只是動脈硬化與血栓那麼簡單,還有許多比較少被提到的機轉。

當我們講「心肌缺氧」時,意思是心臟的某些部位因為血液供應不足,氧氣與養分跟不上需求,造成心肌細胞受損或壞死。若是持續時間長或缺氧幅度大,就可能演變成典型的心肌梗塞。


年輕族群的特點與常見機制


在 65 歲以下人的群體中,促成心肌缺氧/梗塞的原因比想像中多樣化,且男女之間有明顯差異。

對男性來說,比較常見的仍是典型的 動脈粥狀硬化導致血管狹窄或破裂形成血栓,也就是我們常說的 「冠狀動脈阻塞」。但對女性而言,在這個年齡層中,非典型機制就佔了更高比例。根據最近一項社區研究,在 65 歲以下發生的心肌梗塞事件中,女性比男性更容易涉及 非動脈粥狀硬化的原因。

這些非典型機制包括:

冠狀動脈自發剝離(SCAD):血管壁自動裂開、層狀剝離,使血管的通道被壓迫。這在年輕女性中尤其可能被誤診為普通梗塞。
冠狀血管痙攣(vasospasm):血管突然收縮,暫時阻斷血流,可能在沒有明顯阻塞的動脈中發生。
栓塞(embolism):例如血塊或脂肪、空氣、其他微小物質跑進冠狀動脈,造成暫時性阻塞。
微血管功能異常 / 微小血管病變:即使主血管沒有明顯堵塞,小血管無法擴張或通暢,也可能造成心肌缺氧。
供需不平衡型缺氧:當心臟對氧的需求突然增加(如發燒、嚴重貧血、心律不整、高血壓危象等),而供應無法跟上,也可能造成心肌受損。該類型在某些分析中其五年存活率反而較差。
無明顯阻塞的心肌梗塞:這是指在冠狀動脈檢查中看不見明顯狹窄 (>50%),但仍有心肌損傷的情況。這裡面可能混雜上述機制,也可能是心肌炎、應激性心肌症(如 Takotsubo)等非典型病因。

總體來說,在這樣的年齡層中,女性發生與非動脈粥狀硬化相關心肌缺氧/梗塞的比率明顯高過男性。


為什麼這些機制重要?差異意味著不同處理方式


因為原因不同,每種機轉對治療策略的需求也會不同。例如,若是典型的動脈堵塞,常見做法是做血管攝影、擴張或支架;但如果是 SCAD(血管自發剝離),過早用支架或強行介入可能反而傷害血管。研究指出,在 SCAD 多數情況下採保守治療(讓血管自然修復)比急做介入好。

在無明顯阻塞的心肌梗塞的情況下,不同病因下需要做更多檢查(如心臟磁振造影、血管功能測試、內部影像學檢查等)來釐清原因。一旦確認原因後,才比較能做出針對性的藥物或介入策略。


如何預防?從日常生活做起


雖然有些機制比較難完全避免,但許多可調控的風險是可以改善的。最基礎的做法,包括保持健康飲食、控制體重、維持規律運動、遠離菸酒、控制血壓、血脂、血糖、治療慢性疾病(如貧血、慢性腎病等)、避免過度壓力與劇烈情緒起伏。這些習慣對所有冠心病風險都有效。

若有心臟病家族史、早發性冠心病風險(如高膽固醇、高血壓、代謝症候群等),更應該定期做健康檢查、檢查心血管指標(如 LDL、HDL、C-反應蛋白、同型半胱氨酸等)。

除此之外,對於某些高風險人群,可能會使用藥物減少血栓風險(如他汀類降脂藥、抗血小板藥物、血管保護藥物等),但這必須在醫師指導下評估利弊。


遇到疑似時該怎麼做?治療原則簡單說


當懷疑有心肌缺氧或痛感(胸痛、胸悶、冒冷汗、上背或頸部不適、呼吸困難等)時,應儘速就醫。醫院會做心電圖、心肌酵素(如 Troponin)檢查、影像學檢查(如冠狀動脈造影、心臟磁振造影等)以判斷是否有心肌損傷、是哪一種機制。

如果發現是典型動脈阻塞型,通常會用血管通暢手段(如經皮冠狀動脈介入 PCI、支架植入、血栓去除等)加上標準藥物治療(抗血小板、ACE 抑制劑或 ARB、β 受體阻斷劑等)。對於無明顯阻塞的心肌梗塞或其他非典型機制,處理較複雜,要先找出原因再對症下藥。有些情況下,只用保守藥物治療就可以,而不是急於放支架。在血管痙攣情況下,鈣離子拮抗劑(calcium-channel blocker)或擴張血管的藥物可能有幫助。在長期預後方面,有觀察性研究認為使用抑制 RAS(如 ACE 抑制劑、ARB)對於無阻塞型梗塞患者可能也有正面效果。

對於那些屬於供需不平衡型(即非主動動脈堵塞造成的缺氧),重點在於控制引發因素:例如如果是因為貧血、嚴重感染、高血壓急性發作、心律不整等,就要積極處理這些基礎病因,以避免對心肌造成進一步傷害。

最後,治療結束後的長期管理也很重要:要定期追蹤、持續控制危險因子、按時服藥、檢查功能與影像變化。


小叮嚀


即使你還不到 65 歲,也不能掉以輕心。心肌缺氧與梗塞在較年輕族群中雖然比較少見,但不能說沒有,而且它的成因比傳統的動脈硬化+血栓還要複雜。女性在這個年齡層中,非動脈性原因佔比尤其高。理解這些機制、養成良好生活習慣、定期健檢,若有任何疑似症狀要馬上就醫,是保護心臟健康的關鍵。


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