作者:陳世鴻
早晨起床，當腳第一次觸碰地面時，腳跟部位可能會出現刺痛感。經過一段時間的活動後，疼痛似乎有所緩解，但若長時間站立或行走，疼痛又會加劇。這些都是足底筋膜炎的典型症狀。足底筋膜是一條位於腳底、連接腳跟與腳趾的厚實組織，負責支撐足弓並吸收行走或跑步時的衝擊力。當這條筋膜過度使用或承受過多壓力時，可能會引發發炎和疼痛。
足底筋膜炎的成因
足底筋膜炎的發生與多種因素有關。年齡增長會使足底筋膜失去彈性，緩衝功能下降，特別是在40至60歲之間，發病率較高。體重過重也會增加腳底的壓力，導致筋膜負擔加重。此外，足部結構異常，如扁平足或高足弓，會讓腳底的支撐力不足，增加筋膜的負擔。長時間站立或走路，以及穿著不適合的鞋子，如高跟鞋、硬底皮鞋或拖鞋，缺乏足夠的支撐和緩衝，也可能導致足底筋膜受損。
治療與預防方法
大多數足底筋膜炎患者在接受適當治療後，症狀可獲得改善。首先，生活方式的調整至關重要。選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，並進行適度的運動，有助於減輕症狀。物理治療，如足底筋膜和小腿肌肉的伸展運動，可以緩解疼痛並促進筋膜的修復。在某些情況下，醫師可能會建議使用鞋墊或支撐裝置，以提供額外的支撐和緩衝。此外口服藥物、增生治療或是濃厚血小板注射也會有幫助。
對於症狀嚴重或持續的患者，醫師可能會考慮進行神經阻斷或高頻熱凝療法。神經阻斷是將藥物注射到特定的神經周圍，暫時阻斷疼痛訊號的傳遞，達到止痛效果。高頻熱凝療法則是利用高頻電流產生的熱能，精確地破壞引起疼痛的神經組織，從而減輕疼痛。這些方法通常在其他治療無效時考慮，並需由專業醫師評估與執行。
日常保健與預防
為了預防足底筋膜炎的發生，常保健相當重要。運動前後要充分暖身和伸展，特別是小腿和足底的肌肉。選擇適合的鞋子，提供足夠的支撐和緩衝，避免長時間站立或行走。維持健康的體重，減少對腳底的壓力。如果感到腳底不適，應及時休息，避免症狀惡化。
總之，足底筋膜炎雖然常見，透過適當的預防和治療，大多數患者都能恢復正常生活。若出現相關症狀，建議及早就醫，接受專業的評估與治療。
