作者：陳世鴻
肩膀疼痛是很多人都會遇到的問題，可能是因為日常活動、運動傷害或退化性疾病造成的。有些人只是偶爾感到痠痛，但有些人則是長期疼痛，甚至影響日常生活。這種疼痛可能是鈍痛、刺痛，或是動作時特別明顯的疼痛，有時候還會伴隨肩膀僵硬、無力或活動受限。
有些情況需要特別注意，例如疼痛持續很久都沒好轉，或是即使休息也沒改善。如果痛到晚上睡不著，或者肩膀完全抬不起來，甚至有手臂麻木的情況，就應該趕快找醫生檢查。有些人可能曾經有外傷，像是跌倒或撞擊，這也可能是疼痛的原因。
醫生通常會透過詢問病史、檢查肩膀活動度，來判斷問題的來源。如果有需要，可能會安排X光、超音波或核磁共振來進一步確認是否有肌腱發炎、撕裂，或是關節退化的情況。如果懷疑是其他疾病引起的疼痛，像是風濕性疾病或感染，還可能需要抽血檢查。
治療方式很多，主要是看疼痛的嚴重程度。如果只是輕微的不適，休息、冰敷、適當的活動調整通常就能改善。如果疼痛較明顯，醫生可能會建議服用消炎止痛藥來減輕不適。物理治療也是很常見的方法，透過特定的運動訓練，幫助肩膀恢復活動能力，減少僵硬和疼痛。
有些人可能需要更進一步的治療，比如局部注射藥物來減少發炎，像是類固醇注射或富含血小板的血漿治療。如果疼痛非常嚴重，影響到日常生活，或者肌腱已經嚴重撕裂，手術可能是必要的選擇。手術方式有微創的關節鏡手術，也有傳統的修補手術，主要是看病情的嚴重程度。
要避免肩膀疼痛，平常可以注意一些習慣。保持適量的運動，讓肩膀保持靈活，避免長時間維持同一姿勢，特別是低頭、駝背或長時間舉手的動作。如果經常提重物，記得使用正確的姿勢，減少肩膀的負擔。肩膀疼痛雖然常見，但透過適當的治療和調整生活習慣，大多數人都能改善，不需要過度擔心。
