作者：陳世鴻
維他命D是身體很重要的營養，對骨骼、免疫力和整體健康都有幫助。最近的研究顯示，維他命D可能對緩解疼痛也有幫助，特別是對於一些有長期疼痛的人。
維他命D可以減少疼痛嗎？
根據一項研究，每天補充5000 IU的維他命D可以減少疼痛。研究發現，服用維他命D的人疼痛感（VAS分數）下降得更多，並且他們感覺的灼熱疼痛也減少很多。這項研究針對患有糖尿病神經疼痛的患者進行，這些患者在接受日常的醫療治療（例如服用普瑞加巴林、加巴噴丁或阿米替林）的同時，還額外補充了維他命D。經過8週後，補充維他命D的患者情緒也變好了。
不過，研究中並沒有發現維他命D對所有疼痛都有效果，例如電擊樣的疼痛或麻木感沒有明顯改善。
為什麼維他命D能幫助緩解疼痛？
研究人員認為，維他命D可能幫助我們的神經系統更好地調節疼痛。維他命D可以促進神經生長和神經傳遞物質的生成，這對於疼痛感的調控非常重要。其他動物實驗也顯示，維他命D對疼痛相關的神經有影響。
維他命D不足與疼痛的關係許多有慢性疼痛的人可能會缺乏維他命D，這可能會讓他們的疼痛更嚴重。維他命D不足不僅影響骨骼，還可能導致心情低落、免疫力變差，甚至讓疼痛更明顯。因此，適當補充維他命D對某些人來說特別重要。
如何補充維他命D？
維他命D的主要來源包括脂肪魚（如鮭魚）、蛋黃和強化食品（如牛奶）。另外，曬太陽也能幫助身體合成維他命D。但很多人因為工作或生活方式，可能曬太少的太陽，導致維他命D不足。
對於維他命D不足或有慢性疼痛的人，補充維他命D可能是一個幫助緩解疼痛的方法。通常每天補充400至800 IU的維他命D是安全的，但如果有特殊的健康需求，可以在醫師指導下增加劑量，最高可達5000 IU。當然，過量的維他命D可能會有副作用，所以一定要根據醫師建議來補充。
小叮嚀
維他命D不僅對骨骼有幫助，也可能幫助緩解疼痛，特別是對於一些有長期疼痛的人。適當的維他命D補充可能會改善他們的生活品質。不過，補充維他命D前，最好先諮詢醫師，確保劑量適合自己。
