作者:陳世鴻
膝關節疼痛是很多人年紀大了以後會遇到的常見問題，尤其是長時間走路、運動或勞動後，膝蓋可能會出現不適。今天，我們來聊聊膝蓋疼痛的原因，如何預防，還有一些常見的治療方式，包括保守治療和神經阻斷止痛等。
為什麼膝蓋會痛？
膝蓋痛的原因很多，最常見的就是退化性膝關節炎。簡單來說，膝蓋裡的軟骨隨著年齡或是其他原因逐漸磨損，讓骨頭之間直接摩擦，這樣就會引起疼痛、僵硬，甚至腫脹。你可能會發現，早上起床的時候膝蓋特別僵硬，走路時膝蓋還會發出「喀喀」的聲音，這些都是退化性膝關節炎的警訊。
怎麼預防膝關節退化？
雖然隨著年齡增長，膝蓋退化是無法避免的，但我們還是可以透過一些生活習慣來減緩這個過程。首先，保持健康體重很重要，因為體重過重會加重膝蓋的負擔，加速退化。其次，避免長時間站立或蹲坐，這些姿勢對膝蓋壓力很大。平時走路時，選擇舒適、有支撐力的鞋子，也能幫助保護膝蓋。
除了注意日常動作外，適度運動也是關鍵。像是游泳、騎自行車或散步這類低衝擊的運動，有助於保持膝蓋靈活，還能強化大腿和膝蓋周圍的肌肉，減少膝關節直接承受的壓力。簡單來說，適量運動有助於穩定膝蓋，避免受傷。
保守治療有哪些選擇？
如果你已經感覺到膝蓋不太舒服，可以嘗試一些保守治療，這些方法相對比較簡單、不用動手術：
-控制體重：減輕膝蓋的壓力，特別是對體重過重的人來說。
-物理復健：專業的物理治療可以幫助膝蓋恢復靈活性，強化周圍肌肉。
-藥物止痛：常見的消炎止痛藥（如布洛芬）可以幫助緩解疼痛和發炎，但只能止痛沒辦法讓磨損減緩。
-輔助工具：使用護膝、助行器等工具，減輕膝蓋的負擔，讓你走路時更舒服。
-注射止痛：例如玻尿酸、高濃度血小板血漿或類固醇注射，可以暫時緩解疼痛，幫助膝蓋恢復活動。
神經阻斷止痛是什麼？
如果保守治療無法有效減輕膝蓋的疼痛，神經阻斷術是一個可以考慮的選項。簡單來說，通過阻斷傳遞疼痛信號的神經，來達到止痛效果。這種方法適合那些不想進行膝關節置換手術，或是身體狀況不允許接受大手術的人。不過，效果因人而異，好處是快速且低風險，神經阻斷後疼痛明顯減輕，甚至恢復了部分日常活動能力。
膝關節置換手術
當膝蓋退化非常嚴重，保守治療已經無法緩解疼痛時，醫生可能會建議進行膝關節置換手術。這個手術的原理是用人工關節替換掉磨損的膝關節部分，讓膝蓋恢復正常運作。雖然這是一個較大的手術，但術後經過一段時間的復健，大多數人都能恢復良好的活動能力。
小叮嚀
膝蓋疼痛看似是年紀大了才會發生的事，但其實我們可以透過調整生活習慣來預防或延緩問題發生。如果你已經感到膝蓋不適，建議及早開始保守治療，這樣可以避免病情惡化到需要手術的地步。保持適當的運動、控制體重，並選擇正確的治療方式，讓你的膝蓋保持健康，活動更自如。
