作者:陳世鴻
肩頸疼痛是很多人都會遇到的問題，無論是因為工作長時間用電腦、玩手機，還是因為壓力大、睡眠不足，都可能讓我們感到肩膀和脖子僵硬、痠痛。但並不是所有的疼痛都可以忽視，有些情況需要我們特別注意，甚至可能要立刻就醫。讓我們來看看，哪些疼痛需要馬上看醫生，哪些情況可以靠自己改善。
什麼樣的肩頸疼痛需要立刻就醫？
有時候肩頸疼痛會讓人擔心自己是不是中風了。不過，大多數的肩頸疼痛和中風沒有直接關係，但如果出現以下幾種情況，建議你不要等，馬上去醫院檢查：
1. 視力突然變差：像是突然看不清楚東西，或是眼前一片黑，這可能是中風的早期警訊。
2. 走路不穩：如果你突然走路變得很難保持平衡，或是一隻腳無力，這也可能是中風的徵兆。
3. 一側身體麻木或無力：如果只有一邊的手或腿感到麻痺或無力，要特別小心。
4. 說話困難：突然講話不清楚，或是無法理解別人的話，這是很危險的信號。
5. 吞嚥困難或昏迷：這些都是嚴重的神經系統問題，可能和中風有關。
如果你有這些症狀，別等了，趕快去看醫生！
哪些肩頸疼痛不能忽視？
大多數肩頸疼痛不會馬上發生危險，但如果你感覺疼痛持續一段時間，特別是疼痛延伸到手臂，甚至出現手麻、無力等情況，也不能忽視。這可能和頸椎的問題有關，像是頸椎病變或椎間盤突出。長時間的不好姿勢，像是長時間低頭、駝背，都會讓頸椎承受很大的壓力，長期下來會讓脖子受損。此外，肩膀或上背部的疼痛有時候源自頸部關節或是小神經的發炎，也不可等閒視之!
如果肩頸疼痛持續超過兩個月，建議去看醫生，確認是否有更嚴重的問題。
如何保護肩頸，減少疼痛？
平常我們可以靠一些簡單的方法來保護肩頸，減少疼痛的發生：
1. 保持正確姿勢：工作時要注意讓脖子和背部保持挺直，避免長時間低頭。如果你需要長時間工作，每半小時就起來動一動，伸展一下脖子和肩膀。
2. 調整睡姿：選擇合適的枕頭，讓頭部和脊椎呈現自然的對齊，這樣可以減少對脖子的壓力。
3. 做簡單的伸展運動：每天可以做些簡單的拉伸動作，像是輕輕轉動頭部，或者用手輕輕按摩肩膀和脖子，這些都能幫助放鬆肌肉。
4. 規律運動：運動能夠強化肩頸周圍的肌肉，像是游泳、瑜伽或其他簡單的活動都有助於改善頸椎健康。
5. 管理壓力：壓力也是造成肌肉緊繃的主要原因之一，學會放鬆，像是深呼吸、聽音樂或做一些讓自己放鬆的活動，能幫助緩解壓力，減少肩頸疼痛。
肩頸疼痛很常見，但我們不能忽視它。如果你出現視力變差、身體麻木或語言困難等情況，應該立即就醫。而日常生活中，只要注意姿勢、做一些簡單的運動和放鬆，很多肩頸疼痛問題是可以預防和改善的。記得，如果疼痛持續或惡化，還是要及早看醫生，確保自己的健康狀況良好，照顧好肩頸健康，才能更好地享受每天的生活！
