作者:陳世鴻
長時間低頭看手機、電腦，脖子常常覺得緊繃、酸痛，甚至手麻、肩膀也不舒服嗎？這可能是頸椎神經被壓迫了！其實這種情況現在很常見，尤其是對於經常使用電子產品的人來說。讓我們一起來了解一下什麼是頸椎神經壓迫，還有怎麼預防吧！
什麼是頸椎神經壓迫？
頸椎就是脖子後面的脊椎，它保護著脊髓和經過的神經。如果脖子受到過多壓力，或是因為年紀大了，脊椎退化，就有可能壓到神經。這樣的壓迫會引發一連串的不適症狀，例如脖子痛、手麻，嚴重的話，甚至會影響到日常生活。
什麼原因會造成頸椎神經壓迫？
有一些行為和生活習慣可能增加頸椎神經壓迫的風險，包括：
-不良姿勢如長時間低頭：經常低頭看手機、電腦或其他電子設備，會讓頸部的壓力增加。
-久坐不動不運動：長時間保持同一姿勢，缺乏運動，可能讓頸部肌肉僵硬，增加神經壓迫的機會。
-頸椎退化：隨著年齡增長，頸椎的軟骨可能會磨損或退化，讓神經更容易受到壓迫。
頸椎神經壓迫的常見症狀
如果你的頸椎神經被壓迫，可能會出現以下幾種症狀：
-脖子疼痛：脖子感到酸痛，尤其早上起床的時候特別明顯。
-手麻或肩膀麻：如果神經被壓到，手臂或肩膀可能會有麻麻的感覺，像是被針刺一樣。
-肌肉無力：有時候，手臂的力量會變弱，拿東西或打字都變得比較困難。
-頭痛：有些人會感覺到從後腦延伸到額頭的頭痛。
-像被電到的感覺：有些人可能會覺得某些部位像被電擊一樣，這是神經受到刺激的表現。
如何預防頸椎神經壓迫？
想要避免這種不適，其實可以從日常生活中的小習慣著手：
-保持良好姿勢：不管是看手機、電腦，還是坐著工作，都要注意坐直，頭不要一直低著，這樣可以減少頸椎的壓力。
-適時休息與活動：每隔30分鐘到1小時，記得起來動一動，做一些簡單的頸部伸展運動，讓脖子放鬆一下。
-強化頸部肌肉：可以做一些簡單的頸部訓練，讓頸椎更有支撐力，減少神經壓迫的機會。
-調整工作環境：讓電腦螢幕的高度和眼睛齊平，避免一直低頭看螢幕。
如何治療頸椎神經壓迫？
-休息與調整姿勢
如果症狀較輕，首先可以嘗試讓頸部多休息，避免持續低頭的動作，並調整日常姿勢。這是最簡單的方式，有時候稍微放鬆一下就能減輕症狀。
-物理治療
物理治療師會教導一些專門針對頸部的運動，這些運動可以增強頸部的肌肉力量，幫助減輕神經的壓迫。同時，物理治療還包括一些手法治療，例如按摩或牽引，這些都能幫助放鬆頸部肌肉，改善不適。
-藥物治療
當症狀比較明顯時，醫師可能會建議使用止痛藥或消炎藥來減輕疼痛和發炎的情況。這些藥物能幫助緩解急性期的疼痛，但長期來說，還是要配合其他方法來根治問題。
-神經阻斷或是高頻熱凝治療
如果藥物和物理治療的效果不夠顯著，醫師可能會考慮進行神經阻斷注射或是高頻熱凝治療。這種注射可以直接降低神經的發炎和疼痛感，幫助暫時解除壓迫帶來的不適。
-手術治療
當神經壓迫非常嚴重，無法透過其他方法緩解時，醫師可能會建議進行手術。常見的手術方式包括切除壓迫神經的骨刺或修復椎間盤。手術雖然屬於較為侵入性的治療，但對於嚴重的頸椎問題來說，有時是唯一能有效解除壓迫的方法。
什麼時候該去看醫生？
如果你發現自己脖子痛、手麻，或者感覺肌肉無力，而且這些情況持續好幾天都沒有改善，這時候最好趕快去看醫生。及早檢查，早期治療可以避免神經壓迫造成的長期問題，嚴重的話甚至需要手術來治療，所以不要輕忽這些症狀。
總結來說，頸椎神經壓迫是可以預防的，只要養成良好的姿勢習慣，並注意適當的運動和休息，就能大大減少這些不適發生的機會。愛護自己的頸椎，健康生活每一天！
