作者:陳世鴻
當你早上剛起床，腳踩在地上時，是否有感到腳後跟一陣劇烈的刺痛？這很可能是「足底筋膜炎」。這種情況在長時間站立或劇烈運動後，特別常見。讓我們來了解一下，為什麼會發生這種疼痛以及如何治療。
什麼是足底筋膜炎？
足底筋膜是位於腳底的一條厚實筋膜，像扇子一樣延伸，支撐著我們的足弓。當我們站立或走路時，這個足弓會幫助分散腳底的壓力，保護腳部不受到過度的負擔。不過，當我們站得太久、運動過度，或是突然開始進行平常不做的運動時，足底筋膜可能會受到過多的壓力，導致發炎，最近的研究表明，慢性發炎後導致足底筋膜產生”退化”的情況，進而組織結構鬆散，引發疼痛，產生所謂的「足底筋膜炎」。
足底筋膜炎的症狀
最典型的症狀就是早上剛起床時的劇烈疼痛。當我們睡覺時，足底筋膜會縮短，而當我們早上站起來時，體重壓在腳上，筋膜被拉開，這就會引發疼痛。一般來說，活動一段時間後，疼痛會減輕，但如果繼續長時間走路或站立，疼痛又可能會再度出現。
足底筋膜炎的原因
足底筋膜炎的發生常的因素很多，較常見的是過度使用足底，例如工作或日常生活中，長時間站立會給腳底帶來過多壓力。體重過重、運動過度或姿勢不正確，都可能增加足底筋膜的負擔。突然劇烈運動或是受傷導致足底筋膜受損後，沒有足夠休息導致的慢性病變。
治療方式
足底筋膜炎雖然痛苦，但大部分情況下可以通過休息和一些治療方式來緩解疼痛：
-物理治療、復健運動：冰敷、熱敷、超音波治療，這些方法可以幫助減少炎症和疼痛。
-類固醇注射：有些病人會選擇打類固醇來減輕疼痛，但要注意，類固醇注射有可能讓韌帶變得脆弱，長期使用並非理想。
-震波治療：這是一種透過震動來刺激足底筋膜的治療方式。
-支架輔助：睡覺時佩戴足部支架，能幫助保持筋膜拉伸，減少早晨起床時的疼痛。
增生治療與神經阻斷
除了傳統的治療方法，現在還有一些新興的療法可以幫助治療頑固的足底筋膜炎，比如「增生療法」、「高濃度血小板血漿」(platelet-rich plasma)與「神經阻斷或高頻熱凝治療」。增生療法是透過注射刺激身體自我修復，而神經阻斷則是阻斷疼痛的神經信號，減少疼痛感。這些方法適合於那些已經嘗試了其他治療但效果不佳的患者。
如何預防復發？
雖然足底筋膜炎可以治療好，但也有復發的風險。預防的方法包括進行規律的腳底和腳踝運動，使用專門設計的鞋墊來分散腳部壓力，或者調整日常活動中的站立和行走方式。這些小習慣能夠幫助減少再次發作的機會。
小叮嚀
足底筋膜炎雖然是常見的問題，但不必過於擔心。透過適當的休息、治療和預防措施，大多數人都可以有效地緩解症狀，甚至完全治癒。如果疼痛持續，建議尋求醫療專業人士的建議，以獲得最合適的治療方式。
