作者:陳世鴻
當天氣忽冷忽熱時，你是否也會覺得關節隱隱作痛？這種情況很常見，特別是對那些有關節病症如骨關節炎或類風濕的人來說。其實，維持健康的體重和好的飲食習慣可以大大幫助緩解這些不適。
首先，保持適當的體重很重要。過重會增加關節的負擔，尤其是腿上的關節，像是膝蓋和髖關節。減輕體重能有效減少這些壓力，從而減輕疼痛。
再來談談飲食。多吃一些抗炎的食物，比如富含Omega-3的魚類和堅果，以及多樣的水果和蔬菜，這些都能幫助減少身體的炎症反應。而且，盡量少吃紅肉和油炸食品，這類食物會加重炎症和關節痛。維他命的補充對於關節疼痛也有很大的幫助，很多研究證實維他命D和維他命B都會減少關節軟骨的耗損以及改善關節疼痛，因此吃的均衡又營養豐富，對於關節疼痛肯定大有幫助!
當然，除了吃得健康，定期運動也很重要。就算關節痛，在可以負擔的活動量為前提，適量的運動比如游泳、騎車或散步都可以增強肌肉，幫助關節減輕負擔，同時提高活動範圍，減少疼痛，當然如果關節過度疼痛無法做上述運動，可以先從最輕微的活動開始，例如每天慢慢散步五分鐘，逐步增加，也會有所幫助。
醫療上的幫助，通常一開始會使用止痛藥物配合復健，緩和疼痛，然而藥物通常只能治標，要治本有時需要進行手術，但不是每個病患都適合手術，在手術和藥物之外還有其他的選擇，依照關節部位的不同，可以考慮增生治療、高濃度血小板血漿(PRP)或是神經阻斷術，當然是否適合哪一種治療仍然需要醫師診斷評估後再給予建議，同一種治療並不一定適合所有病患。
記住，每個人的情況可能都不同，所以在做出飲食或運動上的改變前，最好先問問醫生或營養師的建議。这样可以确保你的计划既安全又有效。
