作者:陳世鴻
現在越來越多年輕人開始出現肩頸痠痛、脖子僵硬、背部隆起的情況，有些人甚至還長出所謂的「富貴包」，側面看起來就像烏龜伸出頭一樣，脖子往前突出、背也彎了。這些狀況過去多半發生在年長者身上，但現在手機、電腦幾乎變成每個人生活的一部分，長時間低頭滑手機、工作時姿勢不良，很容易讓肩頸肌肉長期處於緊繃狀態。
當肌肉長期過度使用、或維持同一個姿勢太久，肌肉會慢慢變得緊繃、發炎，甚至受傷。再嚴重一點的話，還可能壓迫到脊椎裡面的神經，導致頸椎間盤突出。這時候除了肩膀和脖子會痛，有些人還會出現手麻、手無力，甚至晚上睡不好，整天精神不濟。
出現這類肩頸疼痛問題的人，常見的特徵就是每天滑手機、用電腦的時間很長，工作或讀書時姿勢又不良，還缺乏運動習慣。久而久之，肌肉開始抗議，身體自然就會發出疼痛的警訊。除了痠痛，還可能會出現局部隆起的現象，也就是俗稱的「富貴包」，那其實是長期姿勢不良導致局部肌肉和組織變形的結果。
對於這種肩頸痠痛的治療方式，很多人一開始會先去做復健、按摩或使用止痛藥，雖然有時能暫時緩解，但如果沒有從根本解決問題，疼痛還是會反覆出現。近年來，有一些醫療單位會提供比較新型的治療方法，比如神經阻斷術或浮針療法。神經阻斷的原理是透過注射藥物在特定神經附近，來中斷疼痛訊號的傳遞，常用於慢性疼痛患者，效果快速但需由專業醫師施作。
不過再好的治療也只能改善一時，想要真正解決問題，最重要的還是日常生活的改變。平常要多注意自己的姿勢，使用手機或電腦時不要低頭太久，記得每隔30分鐘起來動一動；平常也要多做一些伸展運動，增加肌肉的柔軟度與力量，這樣才能讓肩頸保持健康，不再痠痛。
肩頸痛其實是身體在提醒我們「該休息了」，不要等到疼痛變成長期問題，甚至影響到日常生活才來處理。從現在開始，養成良好的姿勢習慣和規律運動，就是保護自己最好的方法。
