作者：陳世鴻
你可能聽過鎂是一種礦物質，有助於骨骼健康或幫助睡眠，但你知道它其實也跟「止痛」有關嗎？近年來，研究發現鎂對於緩解各種疼痛，包括頭痛、手術後疼痛，甚至是慢性神經痛，都有一定的幫助。
鎂的止痛作用，主要是來自它在我們神經系統裡扮演的一個角色。人體裡有一種叫做「NMDA受體」的神經傳導通道，當它被過度活化時，會讓痛覺變得更強、更持久。鎂可以暫時阻擋這個通道，幫助「降低痛覺的敏感度」，也就是減少「神經過度興奮」這種情況，讓身體不會一直處在痛的狀態。
很多研究都在探討鎂是否能作為一種輔助性的止痛方式，特別是在手術之後。有些醫院會在病人手術中或手術後，給予鎂的點滴或口服補充，發現病人對止痛藥的需求變少，疼痛感也較輕。甚至有研究發現，手術期間補充鎂，還可能降低術後慢性疼痛的發生率。
不只是手術後的疼痛，對於像是糖尿病神經痛、帶狀皰疹後遺症、甚至癌症引起的神經痛，鎂也展現了不錯的效果。在一些情況下，鎂甚至對那些已經使用強效止痛藥仍無法緩解的疼痛，也能發揮輔助作用。
女性常見的經痛，也可能與體內鎂濃度過低有關。一些小型研究發現，補充鎂可能能幫助放鬆子宮肌肉，進而減輕經期的不適。
至於最常見的頭痛，特別是偏頭痛，鎂也被視為一種潛在的預防方式。研究發現，偏頭痛患者體內的鎂濃度可能偏低，補充鎂可以幫助降低發作頻率，有些研究甚至指出，鎂的效果不輸常見的止痛藥。而對於緊張型頭痛，也就是那種像是頭部被箍住的感覺，鎂可能透過放鬆肌肉或調節神經傳導來緩解症狀。
不過要注意，雖然鎂有很多好處，但不是每個人都適合自行大量補充。如果你有腎臟疾病，或正在服用某些藥物，補充鎂前應先諮詢醫師。另外，市面上的鎂產品很多，吸收效果、劑量、用途也不太一樣，因此建議不要自己亂買。
總結來說，鎂這個我們平常很容易忽略的營養素，正在被醫學界重新認識。它不只能幫助睡眠、穩定情緒，還可能是對抗疼痛的一個溫和又有效的幫手。若你經常被頭痛或慢性疼痛困擾，不妨詢問專業醫師，看看自己是否適合補充鎂。
