作者:陳世鴻
慢性肌腱炎是一種很常見的問題，特別是常常做重複動作或長時間維持同一個姿勢的人，最容易發生這樣的狀況。像是常常打羽球、搬重物、打電腦，甚至是過度做家務的人，都可能因為肌腱持續受到壓力，慢慢累積出現傷害。肌腱是我們身體中連接肌肉和骨頭的組織，當肌腱反覆被拉扯或使用過度時，就會造成許多微小的損傷。這些小傷口來不及完全癒合，就會逐漸演變成慢性發炎，甚至開始退化，最後引起疼痛。
很多人剛開始出現慢性肌腱炎時，通常只是覺得不太舒服，或是輕微疼痛，休息幾天就會緩解，所以很容易忽略它的嚴重性。可是，問題就在這裡：這些看起來不起眼的症狀如果沒有及早處理，時間一久，肌腱的問題可能會越來越嚴重，最後連轉開瓶蓋、擰毛巾、打開門這種簡單的動作都會變得很痛苦。尤其在最近許多人會掃墓、搬供品、整理墓地的時候，肌腱的疼痛很容易突然加劇，讓人措手不及。
慢性肌腱炎的症狀最常見的就是疼痛，尤其是活動或用力的時候會特別明顯。有的人可能會覺得關節部位或肌腱附近有點僵硬，早上起床或長時間坐著之後，甚至會覺得不太靈活，有些人還會發現疼痛的地方有輕微腫脹或摸起來有點熱熱的。
當你發現肌腱有這樣的問題，別再只是靠休息或忍耐了。醫生通常會建議先從物理治療開始，比方說熱敷、雷射治療，或是超音波，都可以幫助血液循環，讓受傷的肌腱慢慢修復。如果加上復健運動，像是做些簡單的伸展或強化肌肉的運動，就能提升肌腱的韌性，減少未來再次受傷的機會。許多研究都證明，在慢性疼痛初期以非侵入性的治療方式治療疼痛，長久的疼痛指數下降較多。
當然，如果症狀嚴重或反覆發作，除了基本的治療方式，現在也有不少新型治療值得嘗試。像是PRP或增生治療，這種治療方式是把如血小板濃縮液或高濃度葡萄糖水直接打到肌腱的受傷位置，讓身體主動開始修復，幫助受損的肌腱快速恢復功能。這種治療方式在特定的疼痛疾病效果很好，經醫師診斷建議後有慢性肌腱炎的患者可以考慮。
另外，如果肌腱發炎導致長期劇烈疼痛，也可以考慮神經阻斷治療。醫師會在引發疼痛的神經附近注射一些麻醉藥物，暫時讓神經無法傳遞疼痛訊號，這種方法能迅速緩解疼痛，讓你舒服一些，然後配合復健或其他治療來加速復原。
為了避免慢性肌腱炎，平時要注意避免重複使用同一個部位太久，做事情的時候也要盡量保持姿勢正確。尤其是在運動或搬重物之前，一定要記得暖身，避免突然過大的力量傷害肌腱。如果你感覺肌腱開始有點不舒服，可以先做點簡單的熱敷跟伸展動作，給身體一點時間休息。如果發現不舒服的感覺持續幾個星期甚至幾個月都沒有改善，就應該趕快去找醫生檢查，透過醫療專業評估並訂出適合你的治療計畫，這樣才能真正地讓肌腱的健康恢復正常，避免影響到日常生活。
