作者：陳世鴻
新的一年到來，大家忙著大掃除、準備年夜飯，或是低頭傳訊息給親友拜年，卻常常忽略了自己的頸部健康。現代人使用手機、電腦的時間越來越長，導致頸部疼痛的問題越來越普遍。今天就來聊聊如何保護我們的頸部，讓大家在過年期間保持健康，迎接新的一年。
為什麼會有頸部疼痛？
頸部疼痛有很多種原因，其中最常見的是因為姿勢不良或過度使用頸部肌肉。像是長時間低頭滑手機、辦公時盯著電腦，或是睡覺時枕頭高度不適合，都可能造成頸部肌肉過度緊繃，甚至拉傷。此外，隨著年齡增長，頸椎可能會因退化而引發疼痛，有些人還會出現頸因性頭痛。
頸因性頭痛是指由頸椎問題引起的頭痛，通常伴隨著頸部僵硬或疼痛。這種頭痛的特點是痛感可能從後腦延伸到前額，甚至影響肩膀和手臂。如果不及時改善，可能會讓日常生活變得非常不方便。
避免頸部疼痛的小秘訣
過年期間，無論是久坐玩牌、打麻將，還是熬夜看電影，都要記得適時活動頸部，避免長時間保持一個姿勢。以下幾個小技巧可以幫助你保護頸部健康：
1. 保持正確姿勢：坐著時，讓背部挺直，肩膀放鬆，螢幕應與眼睛平齊，避免長時間低頭或仰頭。
2.適度休息與伸展：每隔30分鐘就起身活動一下，做些簡單的頸部伸展運動，例如輕輕轉頭或抬頭望天。
3.選擇適合的枕頭：枕頭高度要讓頸椎保持自然曲線，過高或過低都可能對頸椎造成壓力。
如果頸部疼痛發生了怎麼辦？
如果只是輕微的頸部不適，可以嘗試熱敷或使用簡單的頸部按摩來放鬆肌肉。有些人可能會發現使用藥膏或貼布也能有效緩解疼痛。不過，如果疼痛持續超過兩週，或是伴隨手臂無力、麻木等神經症狀，就需要盡快就醫檢查。
醫師可能會建議進行物理治療、藥物治療，此外神經阻斷治療也是個好方法，藉由阻斷疼痛訊號來改善頸部疼痛的問題，配合復健處理可以長時間不復發。而針對頸椎退化或嚴重的椎間盤突出，有時需要手術來解決根本問題。
小叮嚀
過年是個充滿喜悅與歡樂的時光，但別讓頸部疼痛影響了你的好心情。今年開始，給自己一個健康的新年目標——養成良好的生活習慣，保護頸部健康。讓我們一起迎接新的一年，祝大家新春快樂，身體健康！
