作者:陳世鴻
下背痛是一種非常常見的健康問題，幾乎每個人一生中都可能經歷至少一次。根據統計，在台灣，每年大約有15%到20%的成年人會因下背痛感到困擾，其中40到65歲的年齡層特別常見。這種疼痛雖然看似平常，但如果不加以重視，可能會影響日常生活的品質。
為什麼會有下背痛？
下背痛的成因多種多樣，其中許多與現代生活方式密切相關。久坐不動、搬重物時姿勢不正確，以及長時間保持彎腰的姿勢，都是常見的誘因。此外，像椎間盤突出或脊椎退化等結構性問題也經常導致下背痛。隨著年齡增長，關節的退化會讓疼痛變得更加明顯。而肥胖、不良情緒和吸菸等因素，也會增加疼痛發生的風險。
有下背痛該怎麼辦?
針對下背痛的治療方式會根據情況的輕重有所不同。許多人可以通過調整生活方式來改善，例如正確的坐姿和規律的運動有助於緩解疼痛。但如果疼痛持續或影響到日常生活，也可以復健和口服藥物來改善。神經阻斷是一種常用的方式，透過將藥物注射到疼痛部位，能有效降低疼痛感。高頻熱凝治療則是一種進一步的選擇，它利用高頻電流產生的熱能，來干預疼痛信號的傳遞，讓疼痛的強度減輕，效果可以維持數月之久。此外，對於一些難以控制的慢性疼痛，水冷射頻治療也提供了更長期的緩解效果。
我該怎麼預防呢?
想要避免下背痛的困擾，最重要的是從日常生活中下手。保持良好的坐姿和站姿，讓脊椎維持自然的彎曲，能夠減少壓力累積。規律的運動，特別是強化核心肌群和背部肌肉的活動，也有助於保護脊椎健康。如果需要搬重物，應該利用腿部的力量，而不是直接彎腰來用力。對於長時間久坐的人，適時站起來活動背部肌肉，可以讓肌肉放鬆，減少疼痛的機會。
小叮嚀
儘管下背痛很常見，但它並不是無法解決的問題。只要及時採取適當的預防措施，並在需要時接受正確的治療，大多數人都能擺脫疼痛，恢復正常的生活。如果疼痛持續加劇或無法緩解，建議及早尋求專業醫師的幫助，找到最適合的解決方案。
