作者:陳世鴻
早上剛起床，腳一碰到地板，腳底像被針刺般痛，或者長時間站立、坐著休息後，腳底也會開始疼痛，這些可能是「足底筋膜炎」的徵兆。特別是天氣寒冷時，血液循環變差，筋膜和肌肉僵硬，讓疼痛更加明顯。
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是因為腳底筋膜過度使用或退化所引起。這層筋膜位於腳底，負責支撐足弓並吸收行走時的震動。然而，當這層筋膜受到過度拉扯或壓力，就會發炎，導致疼痛。
為什麼會造成足底筋膜炎
造成足底筋膜炎的原因很多，包括過度使用、體重過重和年齡增長等。隨著年齡增長，筋膜逐漸失去彈性，而中老年人因脂肪墊萎縮，腳底緩衝力減少，特別容易罹患。此外，足弓異常如扁平足或高足弓，也會增加筋膜負擔。
長時間站立或走路，以及穿著不合腳的鞋子，例如硬底鞋或高跟鞋，也可能是導致筋膜炎的原因。而寒冷天氣會使肌肉僵硬，血液循環減慢，更容易加重症狀。
冷天氣會更痛？
冬天是足底筋膜炎的好發季節。氣溫下降時，腳部的肌肉和筋膜容易僵硬，小腿肌肉和阿基里斯腱也可能緊繃，進一步加重疼痛。這也是為什麼許多人在寒冷的早晨感到腳底特別疼痛的原因。
該怎麼辦？
足底筋膜炎的治療可以分為保守療法和進一步的醫學介入。大部分患者在調整生活習慣後能夠改善，例如減重、選擇合適的鞋子、使用鞋墊支撐足弓，並避免長時間站立。
對於症狀較嚴重的患者，可以考慮神經阻斷先行止痛，藉由阻斷疼痛信號，適合疼痛難以緩解的患者。進階可使用高頻熱凝治療，這是一種利用高頻熱能鈍化疼痛神經的技術，相較於神經阻斷能有效長時間減輕疼痛，特別適合慢性筋膜炎的患者。
除此之外，超音波治療、震波治療和物理治療也能幫助放鬆筋膜和減輕炎症。
小叮嚀
要預防足底筋膜炎，平時需要注意腳部的保暖，尤其是在寒冷的季節，讓血液循環保持順暢。另外，運動前後的充分暖身和拉筋，對於減少筋膜壓力也很重要。
如果你感到腳底持續疼痛，不妨及早尋求專業醫師的建議，進行正確的診斷和治療。透過適當的保養和治療，足底筋膜炎的症狀多數可以獲得改善，讓你重新找回行走的輕鬆感。
